Непорядок в шкафу? Уж никогда

Непорядок в шкафу? Уж никогда.

 Красивые и убранные — такие шкафы в рекламных  каталогах. Хотите знать, что вы должны сделать, чтобы и у вас дома выглядели бы также?  Замените полки теми хитрыми вещицами, которые не позволят вам делать непорядок.

Компромисc между сном и ценой должен делать каждый, кто организует встроенный шкаф или гардеробную. Разные корзины, выдвижные секции и вешалки выглядят практично и красиво, но они дороже, чем обыкновенные полки. Несмотря на это, многие выбирают их. Очень часто выбирают складные вешалки, которые помогут лучше использовать шкаф, и выдвижные вешалки для галстуков.

Вы тоже недооценили внутреннее оборудование шкафа? Здесь дополнения, которые  не позволят вам все разбрасыватьь и перемешивать.

Конец поискам в ящике.

Каждую пару носков, колготки или пояс найдете сразу, если их уберете в пластмассовые секции Tchiba. Размер одного отделения 33х36 см с высотой 7 см, поэтому войдут и в низкие ящики. В высокий ящик можно  поставить 2 перегородки друг на друга.

Коробочка для всего. 

Хранить мелочи в аккуратных отсеках можно и тогда, когда у вас нет ящиков. Помогут секции ручной работы Комплимент из Икеи. Две секции войдут на полку  шириной 100 см, высота 5 см. Можно их в случае необходимости и выстирать в стиральной машине. 

Одна вешалка вместо 12.

 Кофточки и свитера можете удержать в порядке, а что делать с такими мелочами, как пояски, шарфики, бусы и т.д.? Купите вешалку из бука с двенадцатью металлическими крючками или с двенадцатью дырочками. На крючки повесите пояса, бусы, кулоны, а для шарфиков лучше подойдет вешалка с дырочками, в которые просто шарфики всунете. И все мелочи будете иметь по руке и на виду. 

Сделайте выставку из своей коллекции галстуков.

 Около тидцати галстуков войдет на специальную выдвижную вешалку, где каждый гастук имеет свой крючок и свое место. Избежите того, что утром, собираясь на работу, найдете свой мятый галстук валяться где-нибудь на дне шкафа.

Практичная вешалка для брюк.

 Вам кажется, что беспорядок в вашем шкафу потому, что там мало места и вы не можете передвигать вешалки? Чтобы найти свободное место, воспользуйтесь практичной вешалкой для брюк. На одну вешалку повесите 4 брюк, поэтому получите в четыре раза больше свободного места в шкафу. К тому же на верхней стороне каждой перекладины приклеена резина, которая не позволит брюкам упасть.

Полки, которые уместятся всюду.

 Не хватает вам полок в шкафу? В таком случае вам помогут эти складные полки из ткани Mälla из Икеи, которые можно повесить  на перекладину. При необходимости всегда можно их снять, сложить и спрятать. На боковых сторонах кармашки , куда можно спрятать разные мелочи. Размеры 35х32 см, высота 110 см. 

Когда рубашки приедут сами.

 Всегда можно найти нужную вещь, повешенную на выдвижную вешалку. Найдем и те, которые висят в глубине шкафа. Изготавливаются длиной от 40 до 120 см, могут выдерживать большие тяжести.

Решение не только для маленьких.

 У вас высокий шкаф и вы на самые верхние полки укладываете сезонные вещи, потому что это для вас высоко? В этом случае хороший помощник — телескопическая  палка. Благодаря ей можете на самый верх вешать одежду, которую носите ежедневно. Одним движением палку и все, что на ней висит, притянете к себе. 

Как убрать обувь.

 Это проблема наверное каждой женщины — какой бы большой не был шкаф для обуви — он всегда маленький. Случается это и с вами? Купите себе в Икее вешалку для обуви  Lycka, благодаря которой сэкономите место на полу и на полках, а обувь повесьте — так она лучше сохранит свою форму.

Многие убирают утюг и гладильную доску во встроенный шкаф. Чтобы они вам не мешали и не падали, можно их повесить на специальный держатель, благодаря которому останутся на своем месте.

 Шланг от пылесоса больше не будет мешать.

Накинут на палку для одежды, скручен и засунут куда-нибудь на нижнюю полку  - обычно там находит место шланг от пылесоса. Купите для него специальный держатель, который удержит его на одном месте.

Опять у вас с утра испорчено настроение, потому что вам не удалось найти свой любимый поясок? Теперь этому конец! С этими умными помощниками удерживать в шкафу порядок несложно. 

Штанги для одежды и особенности их установки

Andrey 2 марта, 2018Специализация: отделка фасадов, внутренняя отделка, строительство дач, гаражей. Опыт любителя-огородника и садовода. Также имеется опыт ремонта автомобилей и мотоциклов. Хобби: игра ни гитаре и много чего еще, на что не хватает времени:)

Если вы собрались отремонтировать старый шкаф или сделать с нуля новый, то обязательно столкнетесь с выбором и установкой штанги. На первый взгляд — это простая задача, но в действительности она содержит много нюансов. Поэтому предлагаю с ними ознакомиться, что позволит вам самостоятельно обустроить в шкафу удобную и надежную вешалку.

Штанга — необходимый элемент любого платяного шкафа

Продольные штанги под одежду

Привычная и знакомая всем штанга для одежды под плечики в виде трубы круглого или овального сечения может быть даже с подсветкой. При выборе стоит обращать внимание на прочность крепления к боковинам шкафа-купе.

Если ниша под плечики больше 60-70 см в длину, то лучше остановить выбор на хромированной трубе круглого сечения с диаметром 25 мм (система Джокер). Благодаря наличию различных упоров и держателей, можно сделать дополнительный упор для продольной штанги, чтобы она не прогибалась от веса верхней одежды, размещенной на плечиках. А также сделать двухуровневую систему хранения, под короткую и длинную одежду.

• Преимущество штанг, закрепленных по длине шкафа-купе очевиден: висящие на ней плечики развернуты боком и сразу видно, где какая висит одежда.
• Недостаток лишь в том, что вешалки для шкафа-купе такого типа требуют соответствующую глубину, порядка 50-65 см. И для неглубоких коробов (например, в узких прихожих) они не подходят.

Виды штанг и их установка

Виды штанг Чтобы повесить вешалки-плечики в своём шкафу, необходимо создать соответствующие условия – установить в шкаф-купе штангу для одежды. И прежде нужно разобраться в видах штанг.

Стандартная штанга для шкафа Если говорить о типовой штанге для одежды, то к ней следует отнести именно стандартную штангу для шкафа. Существует две разновидности данного типа мебельной фурнитуры:

Именно овальная штанга является классическим образцом штанги для одежды. Фиксируется она на штангодержателях, предназначенных для крепления овальной штанги внутри шкафа. Такая штанга, за счёт своей овальной формы способна выдерживать более высокие поперечные нагрузки. Например, большое количество тяжёлой верхней одежды может создать приличное давление на штангу. И как раз овальная штанга легко справится с такой нагрузкой.

Круглая штанга – это уже в некотором роде один из вариантов использования круглой хромированной трубы диаметром 25 мм. Фиксация такой трубы осуществляется с помощью фланцев. Практика показала, что и такой вариант штанги для одежды уверенно держит вес и выполняет свои функции. Хотя, если смотреть с позиции «что надёжнее?», тогда однозначно, в проёмах шириной более 600 мм лучше устанавливать овальную штангу.

Штанга выдвижная (микролифт) Штанга выдвижная используется в тех случаях, когда необходимо развесить одежду на плечиках в шкафах глубиной менее 550 мм. Именно при глубине шкафа до 550 мм необходимо менять направление развешивания одежды на плечиках. А выдвижная штанга или, как её ещё называют в узких мебельных кругах, «микролифт» как раз предназначена для поперечного размещения одежды внутри шкафа. Выдвижные штанги бывают длиной от 250 мм до 500 мм. В общем, вы сможете без особого труда подобрать самый оптимальный размер микролифта для своего шкафа.

Пантограф Лифт пантограф используется для размещения одежды под потолком шкафа. Специальный механизм позволяет опускать штангу лифта пантографа до уровня человеческого роста, для того, чтобы снять или повесить плечики с одеждой. Такой механизм особенно популярен в конструкциях шкафов-купе, где возникает необходимость развесить короткую одежду на плечиках в «два яруса». Именно лифт пантограф позволяет легко и эффективно справиться с такой задачей.

Поперечное выдвижное вешало для шкафа-купе

Вешалка для одежды с поперечным (перпендикулярным дверям-купе) креплением предназначено для узких шкафов. Имеет множество конфигураций:

• С креплением к обратной стороны полки и боковине шкафа.
• Быть стационарной, оборудованной выдвижным или откидным механизмом.
• Внешне оформляться виде «петли», «грабель» и «веера».
• Оснащаться лифтом и другими видами трансформации.

Поперечные вешала для шкафов-купе используются не только под плечики. На них удобно вешать сумки, ремни, шарфы и другие аксессуары одежды. Могут дополняться крючками, держателями, ограничителями и зажимами для удобства.

Недостаток у них один – относительная хрупкость конструкции и склонность к истиранию в местах повышенного трения при выдвижении.

Штанга-лифт (пантограф)

Механизмом лифта могут оснащаться и поперечные, и продольные штанги под плечики. Такое вешало обычно располагают под самым потолком (крышей шкафа-купе), а при необходимости опускают с помощью специальной ручки. Обычно под пантограф оставляют порядка 170 см по высоте, чтобы самая длинная верхняя одежда не мялась.

• Из плюсов использования пантографов стоит отметить возможность максимально рационально использовать внутреннее пространство шкафа-купе. Но будьте осторожны при планировании угловых и П-образных конфигураций: пантографу нужно куда-то опускаться, поэтому пространство перед ним должно быть свободным и достаточным.
• Из минусов – сравнительно быстрое изнашивание механизма, особенно если пантограф используют для размещения тяжелой верхней одежды (шуб, дубленок, зимних курток).

Что такое пантограф для шкафа?

Разберёмся что собой представляет пантограф. Всё довольно просто. Это конструкция, которая изготовлена из металла и пластика в форме П-образного соединения. При помощи такой детали в вашем гардеробе вы сможете с лёгкостью достать одежду даже из верхних отделений.

Как правило, шкаф-купе выполняется довольно высоким, но это не значит, что для того, чтобы достать вещи с верхних отделов, вам всегда нужно будет идти за табуреткой. Предположим, при расположении вешалок в два ряда вы сможете выдвинуть их на удобный для вас уровень и одним движением вернуть их обратно, в первоначальное расположение.

Как работает пантограф

Данный элемент в своей конструкции имеет специальную ручку, что позволяет легко и просто наклонить трубу, на которой висит ваша одежда, получить к ней доступ.

Основные составляющие данного функционального элемента, следующие:

1. Рычаг. Точнее, в конструкции их сразу два, расположен с обоих боков.
2. Штанга, которая при необходимости раздвигается, что очень удобно.
3. Элемент для фиксации.
4. Подъёмный механизм.

СПРАВКА. Пользоваться данным функциональным элементом предельно просто. Вам достаточно будет потянуть за специальную ручку, и штанга, на которой висят ваши вещи на плечиках опустится вниз. Вы сможете взять что вам необходимо и очень простым движением вернуть пантограф на своё законное место.

Брючницы или «юбочницы»

Вешала для брюк, со специальными параллельными друг другу перекладинами, принято называть брючницами. Впрочем, удобно вешать на них не только брюки, но и юбки, а также любую другую одежду, которую нужно хранить в подвешенном состоянии. Благодаря специальным зажимам или самой конфигурации отделений вешала, предметы гардероба надежно фиксируются и не соскальзывают.

Брючницы чаще всего оснащены выдвижным механизмом. Могут иметь рамочную конструкцию, встраиваемую в нишу шкафа с креплением к боковинам, по аналогии с выдвижным ящиком. А также крепиться с одной стороны перегородки или к обратной стороне полки.

• Плюс очевиден – на таких вешалах-брючницах вещи не мнутся, дополнительных плечиков не требуется.
• Из минусов стоит выделить громоздкость самой конструкции брючницы. Она занимает дополнительное место в шкафу, а вещи на ней висят не так плотно, как на штанге.

Виды штанг

Приспособления, в зависимости от типа и назначения, разделяются на несколько разновидностей.

Микролифт. Оснащен выдвижным удлиняющимся механизмом. Устройства разработаны для размещения в узких шкафах, глубина которых не более 50 см. Их устанавливают поперек мебели. Такое расположение усложняет доступ к вещам, которые висят со стороны тыльной стены. Для упрощения поиска вещи штангу можно вытянуть вперед.

Пантограф. Его можно поднимать и опускать. Такая необходимость возникает во встроенных шкафах-купе, в которых отдельные вешалки расположены слишком высоко для свободного доступа.

Вешалка для брюк. Устанавливается внизу шкафа. Штанга состоит из нескольких перекладин. Разновидностей конструкций существует немало, крепятся они тоже по-разному. Приспособление обеспечивает удобный доступ к вещам.

Штанга для галстуков по конструкции похожа на брючницу. Она снабжена несколькими перекладинами, но они более миниатюрные. Имеется встроенный телескопический механизм. Конструкцию располагают поперек мебели и выдвигают вперед. Также продаются тремпели, которые имеют несколько кронштейнов.

Перекладина или труба. Это самая простая разновидность штанги. Она представляет собой трубу, фиксирующуюся на стенке шкафа мебельными крепежами. В зависимости от формы сечения приспособления бывают двух видов: круглые и овальные. Круглые имеют длину до 60 см. Если штанга будет длиннее, то начнет деформироваться под весом вещей. Чтобы этого избежать, устанавливают дополнительные стойки.

Крепления для штанги с подсветкой отличаются от традиционных конструкций наличием встроенных лампочек дневного света. Подсветкой управляют при помощи кнопок, которые находятся на конструкции. Можно усовершенствовать обычную штангу: в планке проделывают отверстия и устанавливают светодиодные лампы, обеспечивающие освещение внутри шкафа.

Кронштейны для шарфов, галстуков и ремней

В подвешенном виде можно хранить не только одежду, а также другие предметы гардероба. Специальные кронштейны и навески могут крепиться самостоятельно или предлагаться в качестве дополнительного аксессуара к другому вешалу для шкафа-купе – продольной штанге.

Есть в продаже и вешала для пылесоса, утюга – они позволят организовать «хозяйственный уголок» внутри выделенного отделения шкафа-купе или гардеробной.

Вешала для обуви

Кому-то привычней хранить обувь в коробках, кто-то выделяет выдвижные ящики или добавляет сетчатые полки в комплектацию шкафа-купе. Помимо этих вариантов есть и возможность хранить обувь в подвешенном состоянии, чтобы голенища сапог не мялись – с помощью специальных вешал-держателей.

Как правило, при разработке внутреннего наполнения шкафа-купе используется несколько видов вешал. Многие производители предлагают базовый набор штанг и крючков, стараясь при планировании максимально задействовать полезное пространство шкафа, скомбинировав его с полками и ящиками.

Пантографы для шкафов купе: что это такое?

Здравствуйте, дорогие читатели! Бывало такое, что собираясь впопыхах на работу, открываете шкаф и не можете найти необходимую вещь, т.к. она хоть и аккуратно сложена, но лежит в дальнем углу шкафа, да еще на самой верхней полке, достать которую невозможно без подручных средств. На нашем сайте вы узнаете об одном приспособлении в шкафу-купе, которое изменит ваше мировоззрение пользования привычной мебелью. Конечно, речь пойдет о таком ноу-хау человеческой мысли, как пантограф.

Открываете шкаф и не можете найти необходимую вещь, она хоть и аккуратно сложена, но лежит в дальнем углу шкафа.

Шикарный вариант для детей, людей пожилого возраста, а также с ограниченными возможностями.

Такая конструкция уступает обычной горизонтальной перекладине под вешалки, которая может служить вечно.

Что такое пантограф для шкафа? Как он устроен?

Так что же такое пантограф для домашнего пользования? Все просто, это конструкция из металла и пластика в виде П-образного соединения, предназначенная гардеробу. С ее помощью легко достанете одежду из верхних отделов мебели.

Так что же такое пантограф для домашнего пользования?

Выбирая мебельный лифт, ориентируйтесь на грузоподъемность.

Рассмотрев пантограф по частям, Выделим основные его составляющие:

1. два рычага (располагаются по бокам);
2. раздвижная штанга;
3. фиксирующие элементы;
4. подъемный механизм;
5. рукоятка управления платяным пантографом (механические модели).

Пантографы для шкафа купе подразделяются на электрические и ручные (механические).

Забудьте про глажку белья.

Но если в одной комнате маленькие дети, спящая жена, покой по утрам будет нарушен.

Составляющие описываемого лифта найдется не только на нашем сайте, а вот, как пользоваться, подробно расскажем мы.

Ээто конструкция из металла и пластика в виде П-образного соединения, предназначенная гардеробу.

Весовая категория 10-15 кг – для тяжелых зимних курток, пуховиков и шуб не подходит, не выдержит их вес

Достаточно просто потянуть за специальную ручку (пункт 5 в списке), вся штанга с плечиками опуститься вниз. Легким движением одежда на плечиках вновь плавно поднимается вверх.

С ее помощью легко достанете одежду из верхних отделов мебели.

Развесьте футболки, брюки, платья и т.д.

Цена скорее будет располагаться в недостатках, ттже уступает привычной деревянной перекладине.

Виды пантографа

Не стоит останавливаться на размерах, материалах пантографа. В этом вопросе нет пробелов, а вот на принципе работы остановимся подробнее.

Не стоит останавливаться на размерах, материалах пантографа.

Обратите внимание на раздвижные створки, полки, они не должны мешать при опускании, а ручка должна быть на комфортной высоте.

Пантографы для шкафа купе подразделяются на электрические и ручные (механические). Первую модель установить сложнее, стоит она дороже оппонента, зато проста в использовании. Механические аналоги пользуются большим спросом, так как они дешевле.

Легким движением одежда на плечиках вновь плавно поднимается вверх.

Зная все плюсы и минусы пантографа, на что ориентироваться при выборе, вы легко создадите комфорт с своем домашнем купе.

Обратите внимание на раздвижные створки, полки, они не должны мешать при опускании, а ручка должна быть на комфортной высоте.

Преимущества и недостатки

Даже в таком простом устройстве есть как положительные, так отрицательные стороны.

шкафа купе нужный предмет

проветриваться, а это значит, что

ограниченными возможностями, т.к.

даже они, находясь на коляске, смогут как

развесить, так и достать нужную им

Механические аналоги пользуются большим спросом, так как они дешевле.

Достаточно просто потянуть за специальную ручку (пункт 5 в списке), вся штанга с плечиками опуститься вниз.

Как правильно выбрать

Выбирая мебельный лифт, ориентируйтесь на грузоподъемность. Весовая категория 10-15 кг – для тяжелых зимних курток, пуховиков и шуб не подходит, не выдержит их вес. Обратите внимание на раздвижные створки, полки, они не должны мешать при опускании, а ручка должна быть на комфортной высоте.

Способность выбрать, взять из недр шкафа купе нужный предмет гардероба.

Механические аналоги пользуются большим спросом, так как они дешевле.

Зная все плюсы и минусы пантографа, на что ориентироваться при выборе, вы легко создадите комфорт с своем домашнем купе.

Зная все плюсы и минусы пантографа, на что ориентироваться при выборе, вы легко создадите комфорт с своем домашнем купе. Удачного вам выбора, чаще заходите на наш сайт!

Конструкция позволяет одежде проветриваться, а это значит, что запах не появится.

Статья tamara.babicheva@mail.ru. Автор: Тамара Бабичева

2. Выяснить, знают ли они, какие принадлежности надо иметь для занятий плаванием (трусы, шапочка, мыло, мочалка).

3. Вспомнить о правилах поведения в помещениях бассейна и в воде.

4. Напомнить, что для того чтобы быстрее войти в воду, надо быстро раздеваться, аккуратно складывать, вешать свою одежду.

5.Рассмотреть картинки, где изображены плавающие разными способами пловцы.

1.Ходьба на носках и легкий бег на месте.

2.То же с продвижением вперед и назад, придерживаясь определенного направления.

3.Стоя, поднимать руки вверх и сводить их над головой (потягивание) 5-6 раз, наклоняться вперед, держа руки на поясе и производя выдохи.

4. В упоре сидя сзади на бортике или на полу, двигать прямыми ногами вверх-вниз попеременно -10-12 раз.

5. Подпрыгивать на двух ногах на месте («как мячики») – 2 раза по 10-12 подскоков.

6.Ходьба – 60 сек.

1.Ходить и бегать парами на месте, держась за руки -60 сек.

2.Стоя в парах лицом друг к другу, поднять руки вверх, подняться на носки, потянуться – 5-6 раз.

3. «Улитка» Стоя, руки на поясе, вся ступня стоит на полу. Поднять пальцы ног над полом, затем подогнуть пальцы ног, упираясь ими в пол, и таким образом подтянуть ступню вперед. Продолжать движение вперед одновременно двумя ступнями.

Как шла улитка по дорожке,

Нам показать помогут ножки.

4.Приседать поочередно, держась за руки -5-6 раз.

5.Сидя на скамейке, поднимать и опускать прямые ноги, обе вместе -5-6 раз.

6.Ходьба по массажным коврикам -60 сек.

1. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.

2.Стоя, ступни параллельно, совершать круговые движения руками поочередно вперед и назад – по 3 раза.

3. В том же положении, руки на поясе, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед, сделать энергичный выдох – 5 раз.

4. «Каток» Стоя, руки на поясе , одна нога стоит на гимнастической палке, палка по середине стопы: прокатывать палку вперед-назад, то же другой ногой.

Вот какой у нас каток

Для строительства дорог.

Чтоб разглаживать морщины –

Лучше не найти машины.

5. Поскоки на двух ногах, слегка продвигаясь вперед – 60 сек.

6. Расслабиться – потряхивать руками и ногами.

1. Стоя, подняться на носки, опуститься на всю ступню – 5 раз.

2. Стоя, ноги слегка расставить, поднять руки вверх, сложить «лодочкой», потянуться. Опустить руки -5-6 раз.

3. Сделать вдох, присесть, обхватить колени руками, сделать выдох. Энергично выпрямиться -5-6 раз.

4. «Веселый ежик» Стоя, руки на поясе, прокатывать мяч стопой от носка к пятке сначала правой ногой, затем левой.

Ежик бегал по дорожке

Мы массировали ножки.

5. Стоя, делать круговые движения вперед-назад одновременно двумя руками по 4 раза.

6. Ходьба по массажным коврикам -60 сек.

1.Стоя, ноги слегка расставить, делать круговые движения руками («мельница») -5-6 раз.

2. Встать, поднять руки «лодочкой» вверх , голова между рук, подбородок опущен. Потянуться, руки опустить – 5-6 раз.

3. «Раки» Стоя руки на поясе, вся ступня стоит на полу. Поднять пальцы ног над полом, затем подогнуть пальцы ног, упираясь ими в пол, отталкиваться подогнутыми пальцами ног и двигаться назад.

Как раки пятятся назад

Нам не трудно показать.

4.Наклониться вперед, выполнять одновременные движения двумя руками вперед и назад – по 4 раза.

5. Прыжки на двух ногах — «Мячи» — 60 сек.

6. Ходьба по массажным коврикам.

Повторить комплекс №1 за октябрь

1. Ходьба на месте приставным шагом вправо и влево.

2.Стоя, ноги слегка расставив, поднять руки вверх, потянуться, опустить.

3.Сделать глубокий вдох, присесть, обхватить колени руками, сделать выдох, энергично выпрямиться – 5-6 раз.

4. Наклониться вперед, выполнять одновременные движения двумя руками вперед и назад по 4 раза.

5. «Художник» И.П. стоя, руки на поясе. Дети пальцами одной ноги «рисуют» на полу фигуры: кружок, квадрат, змейку и т.п., то же другой ногой – по 30 сек.

Мы сегодня рисовать

Будем только ножками.

Ножки станут выполнять

6.Ходьба по массажным коврикам – 60 сек.

Повторить комплекс №2 за октябрь.

1.Ходьба, бег на месте, высоко поднимая колени («Лошадки»).

2.Стоя, ноги слегка расставить, поднять руки вверх, вдох. Опустить руки через стороны вниз, выдох – 6 раз.

3. Стоя, ноги вместе, руки вверх ладонями вперед. Наклониться вперед, достать носки ног, выпрямиться – 6 -8 раз.

4. «Каток» И . п. – стоя, рук и на поясе. Одна нога стоит на гимнастической палке, палка посередине стопы; прокатывать палку вперед-назад, то же другой ногой – по 3 -4 раза.

Вот какой у нас каток

Для строительства дорог.

Чтоб разглаживать морщины,

Лучше не найти машины.

5. Прыжки на двух ногах на месте с хлопками над головой – 10 раз.

6. Принять положение «стрела», поднимаясь на носки – 6 раз.

Повторить комплекс №1 за ноябрь.

1.Стоя, руки за головой, поднять руки вверх, потянуться, опустить руки за голову 2-3раза.

2. Стоя, ноги слегка расставлены , делать круговые движения руками, поочередно вперед и назад -5-6 раз.

3. Стоя, пятки и носки вместе, наклониться вперед, развести руки в стороны 3-4 раза.

4. «Пяточки» И. п. стоя, держась за руки , лицом друг к другу , выполнять перекат с носки на пятку – 1 мин.

5. Ходьба по массажным коврикам.

Повторить комплекс №2 за ноябрь.

1. Ходить в полуприседе , руки за спиной – 60 сек.

2.Стоя, ноги на ширине плеч, поднимать руки вверх, хлопки над головой – 5-6 раз.

3.Наклониться вперед, упр. «Мельница».

4. Присесть, обхватить колени руками, спрятать голову в колени, встать 5-6 раз.

5. «Пяточки» И.п. стоя, руки на поясе, встать на пятки, носки направить к себе, опуститься на всю стопу.

Мы не нежимся в кроватке

Вместе разминаем пятки.

Повторить комплекс № 1 за декабрь.

1.Ходить на месте, не отрывая носков от пола -60 сек.

2. Стоя, упр. «Мельница» -5-6 раз.

3. Подпрыгивать на двух ногах на месте, как можно выше -60 сек.

4. «Паучок». Переступать по гимнастической палке приставным шагом, пальцы стоп обхватывают обруч.