Как закрепить простыню на матрасе — идеи и советы

С проблемой сползания простыни с матраса хотя бы раз в жизни сталкивалась каждая хозяйка. Во время сна эта неприятность доставляет немало неудобств. Существует несколько лайфхаков, которые помогут справиться с этой задачей. Это можно сделать с помощью особых зажимов для белья или штор, эластичной ленты, или купить изделие на резинке. Однако чтобы качественно закрепить простыню на матрасе, стоит выяснить причину этой проблемы.

Почему комкается простыня?

Если каждая ночь превращается в борьбу с непослушным комплектом постельного белья, то это значит, что при его выборе была допущена стратегическая ошибка. Существует несколько причин, из-за которых прямоугольник ткани отказывается лежать на своем месте и норовит сбиться в тугой комок.

Постельное белье подобрано не по размеру. Если простынь намного больше матраса, то проблем с закреплением свободного края чаще всего не возникает. А вот заправить маленькую простынь так, чтобы она продержалась всю ночь, довольно сложно.
Кровать застелена неправильно. Чтобы простынь не сползала с матраса, ее нужно правильно застелить. Если этого не сделать, то все свободные края обязательно запутаются в ногах и могут даже порваться.

Слишком тонкая или скользкая ткань. Тонкий хлопок или гладкий сатин совсем не держит форму и легко выскальзывает даже из-под тяжелого матраса. Кроме того, при жаркой погоде или сильной потливости человека они могут «приклеиться» к коже и потянуться за ней при движении.
Матрас сшит из материалов, по которым ткань скользит. Старые матрасы с набивкой из ваты или железными пружинами были угловатыми и неудобными, но отлично держали собой любую простынь. Современные ортопедические матрасы из экологических материалов слишком легкие и гладкие, поэтому подбор ткани для постельного белья должен быть более тщательным.
Активное движение человека во сне. Некоторые люди спят практически неподвижно, просыпаясь ровно в той же позе, в которой и уснули. Другие же настолько сильно двигают во сне руками и ногами, переворачиваются с боку на бок, что какой бы плотной и большой ни была простынь, она соберется в кучу без специальных креплений.

Для каждой из причин есть свое отдельное решение, при этом чем надежнее закреплена простынь, тем большее количество проблем будет решено.

Почему простыня сползает и скользит?

Постельное белье может скользить по нескольким причинам:

принадлежности сшиты из ткани, которая сама по себе скользит;
изделие по размерам не соответствует спальному месту;
постель застилается неправильно;
не используется наматрасник, в то время как поверхность матраса сделана из натурального материала, плохо удерживающего простыню.

Как закрепить простыню: выбор держателей, зажимов, фиксаторов

Существует несколько вариантов того, как закрепить простынь на матрасе, чтобы она не сползала.

Эластичный регулируемый держатель с металлической клипсой

Держатель для постельного белья это, пожалуй, наиболее универсальный и долговечный крепежный элемент для простыней из тех, которые изобретены на данный момент. Держатели для простыней на кровать имеют различные конфигурации, из которых наиболее распространены двухконечные и трехконечные.

Двойные фиксаторы состоят из эластичной ленты различных цветов с парой металлических или пластмассовых наконечников-зажимов. Зажимы крепятся к сторонам простыни и создают мягкое регулируемое натяжение. Резинка на таких фиксаторах может растягиваться до 30-150 см,в зависимости от их исходного размера.

Комплект двойных держателей подойдет для дополнительного закрепления простыни

Тройной держатель имеет дополнительный модуль из резинки с зажимом. Это позволяет прикрепить угол, что заметно улучшает эстетический вид кровати.

Регулируемые тройные держатели для простыни

Какая ткань не скользит?

Чаще всего постельные принадлежности сползают с матраса из-за того, что они сшиты из материи со слишком гладкой поверхностью (например, шелка или атласа). Чтобы простыня не сползала с кровати или дивана, перед покупкой белья нужно внимательно изучить его состав. Меньше всего подвержены скольжению ткани из бамбука, хлопка, льна. Кроме того, эти материи гигроскопичны, воздухопроницаемы, безопасны, приятны на ощупь и просты в уходе.

Читайте так же:

Диван для секса своими руками

Проверить, будет ли скользить простыня, очень легко. Нужно просто провести по ней ладонью. Если ее поверхность гладкая, значит, данной проблемы вряд ли получится избежать. Идеальная простыня должна быть слегка шероховатой на ощупь.

Как правильно закрепить простынь при помощи фиксаторов?

Если коротко описать принцип крепления фиксаторов, то сама лента располагается с нижней стороны матраса, а зажимы захватывают край простыни недалеко от углов. В стандартном комплекте обычно имеется четыре фиксатора, чтобы прикрепить все углы простыни к матрасу. Если использовать тройные держатели, то прикрепляются еще и углы полотна, это увеличивает натяжение.

Как закрепить простыню: выбор держателей, зажимов, фиксаторов

Самый быстрый и удобный способ фиксации, чтобы белье совсем не скользило по матрасу – применение готовых фиксирующих приспособлений. Они особенно нужны на высоких двуспальных кроватях.

Специальные зажимы-держатели выпускают длиной от 30 до 150 см. Для создания мягкого натяжения предусмотрена регулировка ленты между клипсами по длине. Зажимы выпускают двух типов: пластиковые и металлические. Двухконечные фиксируют полотно с двух сторон, трехточечные усиливают натягивающий эффект.

Выпускают объемные пластиковые булавки, по виду напоминающие броши. Крепить обычные удобнее, но пользоваться ими опаснее. Производители предлагают модули со съемными пластиковыми фиксаторами-трубками, надевающимися на стержень. Они очень прочные, но подходят только для тонких тканей. Для плотных приходится искать другие способы фиксации.

Специальные пластиковые зажимы крепятся на стержне, расположенном под полотном.

Метод прикрепления простыни держателями с зажимами на концах

Равномерно разложите простынь по поверхности матраса.
Закрепите конец фиксатора за одну из сторон простыни недалеко от угла.
Протяните фиксатор по нижней стороне матраса, приподнимая его за угол.
Закрепите второй конец ленты на таком же расстоянии от угла за сторону, перпендикулярную предыдущей.
Повторите тот же процесс с остальными углами.
Убедитесь, что ткань натянута равномерно, в случае, если присутствуют складки, подкорректируйте расположение зажимов.

Поэтапное крепление держателей на простынь

Шьём простынь на резинке

Если нет желания возиться с зажимами и прочими прибамбасами, можете пошить простынь на резинке самостоятельно, подогнав её под размеры именно вашего матраца. Этапы работы:

1. На отрезе ткани нарисуйте прямоугольник, равный ширине матраса +2 см и длине +2 см.

2. С каждой стороны прямоугольника добавьте припуски, равные высоте +10 см.

3. Отрежьте по углам квадраты со стороной высоты матраса.

4. Сшейте ткань в местах отрезов и обработайте швы.

5. Подогните простыню со всех сторон и подшейте так, чтобы осталось место для всовывания резинки.

6. Вденьте резинку по периметру изделия и можете надевать её на матрас.

Теперь ваш сон не побеспокоит скомканная простыня.

Можно оставить привычную простынь из комплекта постельного белья, но пошить юбочку с оборкой, стянув её резинкой. Вечером, застелив простыню, сверху надеваете юбочку на бока матраса, и можете быть уверены, что проснётесь утром на простыне, а не на голом матрасе.

Выберите любой из предложенных методов удержания простыни на матрасе, протестируйте и в случае положительного исхода всегда используйте в быту. Сон – важная часть нашей жизни, и нужно добиться, чтобы он был спокойным, полноценным и не прерывался скомканной простыней.

Метод прикрепления простыни держателями с зажимами на концах

Все способы фиксации простынных полотен условно делят на две группы:

с помощью различных приспособлений;

корректируя размер постельного белья (увеличивают длину и ширину полотна так, чтобы было удобно заправлять полотнище).

Заправить простынь, чтобы не вылезала, можно с помощью коротких, средних, длинных держателей. Этот вариант считается самым практичным и удобным. Используют фабричные фиксаторы или домашние заготовки, сделанные из старых помочей или поясных подтяжек. В качестве защелки одинаково хороши пластиковые и металлические зажимы.

Обратите внимание! Самым надежным креплением считается петлевое, где ткань прижимается к основанию штыря-пуговки накидной планкой. Такая застежка будет надежно держать ткань белья.

Простынь на диване-книжке лучше закреплять длинными фиксаторами так, чтобы во время складывания полотно оставалось натянутым. При повседневном убирании постельного белья лучше пользоваться канцелярским зажимами или крокодильчиками. Можно заменить их короткими двухсторонними держателями.

Читайте так же:

Диван проверочное слово

Элегантные небольшие держатели фиксируют простынь только на углах. Этого бывает достаточно.

Как сшить простынь на резинке самостоятельно

Выкройку простыни можно сделаеть непосредственно на ткани

Хотя простыни на резинке продаются в готовом виде, не всегда есть возможность подобрать их по размерам к определенной кровати. А если размер не подходит, резинка становится практически бесполезна, так как она не предотвращает сползание ткани.

Схема выкройки может свободно варьироваться, исходя из параметров кровати и матраса

Чаще всего возникает проблема, как закрепить белье на двуспальной кровати из-за ее большой площади. Наиболее удобно, в таких случаях, подобрать ткань необходимого размера и сшить простынь на резинке самим.

Вырезать в углах полотна квадраты со стороной равной высоте матраса, плюс двенадцать сантиметров.Вырезаем квадрат по начерченным линиям в каждом углу простыни
Соединить швами стороны квадратов и обработать их.Соединяем вырезанные стороны каждого квадрата между собой, лцевая сторона ткани должна оказаться при этом внутри
Загнуть края простыни и прошить их, оставляя место, чтобы продеть резинку.Подворачиваем край простыни и делаем строчку по периметру
Отмерить необходимую для вашей кровати длину эластичной ленты и вдеть ее.Отмеряем нужный размер резинки, продеваем в отверстие

Такой вид должна иметь готовая строчка с прошитой резинкой

Перед началом шитья, натуральные ткани желательно предварительно постирать. Это делается для усадки ткани.

Подручные приспособления, которые удерживают простынь на кровати

В интернете можно найти массу лайфхаков. Самый распространенный способ – применение крокодильчиков или клипс для штор. Как же закрепить простынь на матрасе, чтобы не сбивалась, стоит рассмотреть подробно.

Крепления располагают одиночно или связывают попарно резинками. Получаются самодельные держатели-фиксаторы необходимой длины.

Внимание! Тонкую ткань зубчики быстро прорывают, простынное полотно или наматрасник приходят в негодность. Плотные шелковые или махровые ткани выдерживают дольше.

Длину подручных приспособлений делают произвольную. Офисными зажимами для бумаг пользуются, если наматрасник у кровати мягкий, хорошо сжимается. Тонкую ткань растягивают и закрепляют произвольно в местах, где боковые петли зажимов для бумаг не будут мешать сну. По длине закрепляют до 6-ти зажимов, с торцов достаточно двух. Замечено, что чаще простыня сбивается по ширине.

На кровать с высоким основанием можно надеть мягкий «резиновый обруч», обхватывающий простынное полотно со всех сторон. Чтобы резиновый шнур не скатывался с наматрасника во время сна, с двух или 4-х сторон «резиновый обруч» фиксируют на одинаковой высоте. Во время смены белья достаточно убрать стягивающую резинку.

Обратите внимание! Некоторые хозяйки применяют для крепления простынного полотна к обивке дивана большие булавки. Пользоваться ими нужно с осторожностью, чтобы не расстегивались от натяжения. Выпускают булавки с пластиковыми колпачками, исключающими внезапное расстегивание замка. Лучше применять для фиксации ткани такие.

Крокодильчики для штор – универсальный крепеж, используемый для фиксации простыней.

Видео: Как сшить натяжную простыню

Кол-во блоков: 23 | Общее кол-во символов: 26240
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:

Наматрасник на диван — как выбрать?

Выбирая диван, мы увлеченно подбираем фактуру, цвет и рисунок его обивки к интерьеру и остальной мебели. Однако, если диван используется также и для сна, полезно будет приобрести такой аксессуар, как наматрасник для дивана. Он не только убережет обивку от неприятностей, но и сделает комфортней ваш сон. Как выбирать наматрасник на диван, обсудим в этой статье.

Какой наматрасник лучше выбрать для дивана?

Для выбора наматрасника в первую очередь будет иметь значение разновидность дивана и особенности его спального места.

Например, диваны с раскладушкой имеют отдельное спальное место, хранящееся внутри. Если матрас в нем стал некомфортным для сна, ему на замену можно купить тонкий матрас на завязках. Такие матрасы для диванов имеют гибкое наполнение, позволяющее им легко складываться, и могут обеспечить вполне комфортный сон.

Читайте так же:

Снять задний диван ниссан тиида хэтчбек

Важный нюанс — при выборе высоты учитывайте тип раскладушки. Для французской раскладушки, высота диванного матраса обычно ограничена 3-5 см. Американская модель или седафлекс часто имеет ортопедическую решетку и позволяет выбирать для сна изделия до 10 см высотой.

Для диванов, место для сна которых составляется из отдельных блоков, на выбор диванного наматрасника влияет то, насколько ровным получается спальное место. Если лежа на диване, вы не ощущаете перепадов высоты и выемок между блоками, вполне можно остановить свой выбор на комфортном и легко сворачивающимся тонком стеганом наматраснике. Он защитит сам диван от износа и влаги, а вас от скапливающейся в нем пыли и создаст мягкую и хорошо вентилируемую прослойку. Выбор наполнителей достаточно разнообразен: хлопковое волокно, бамбуковое, шерсть, шелк или холлофайбер — на ваш вкус. Такой диванный наматрасник несложно будет и постирать время от времени.

Если получающаяся при раскладывании дивана поверхность далека от идеала, вам помогут более толстые ортопедические наматрасники на диван. В зависимости от его наполнения с помощью такого топпера можно легко выровнять и сделать место для сна более мягким (латекс, мемори, пенополиуретан, пух) или более жестким (струттофайбер, кокос).

Обратите внимание, что жесткие наматрасники могут вызвать затруднение с хранением на время использования дивана по прямому назначению, а не для сна. Ведь его не получится компактно свернуть и засунуть в диван. Так что этот вопрос лучше продумать заранее.

Как крепить наматрасник на диван?

Выбирая наматрасник для дивана, обратите внимание на возможность его крепления. Например, не так много диванов, для которых подойдут наматрасники-чехлы. В основном, натяжные наматрасники могут использоваться на диванах без подлокотников. Если вам такая модель подходит, обязательно измерьте не только размер спального места, но и высоту боковины дивана, чтобы чехол точно облегал его и не съезжал при малейшем движении. Допустимая высота должна быть указана в описании товара.

Наиболее востребованные для диванов наматрасники на резинках по углам. Таких в продаже великое множество — с любым наполнением и разной толщины.

Но и они не ко всем моделям подойдут. И если не все углы вашего дивана доступны для закрепления топпера, в таком случае вас выручат наматрасники на липучках или можно выбрать вариант совсем без крепления.

Спасаем диван от влаги

Пролитая вода, утренний кофе в постель или другая жидкость способны безнадежно испортить поверхность дивана. Предотвратить подобные неожиданности на подготовленном для сна диване, поможет непромокаемый наматрасник на диван. Такие влагостойкие изделия имеют комфортную поверхность и тонкую мембрану из полиуретана с обратной стороны, которая не даст просочиться ни капли влаги на диванную обивку.

Наматрасник для дивана — залог вашего комфортного сна и сохранности внешнего вида вашего любимого дивана. Подарите его себе и своему дивану!

Как закрепить простынь на матрасе

Во многих магазинах можно найти сотни видов покрывал для дивана или кровати. Все они имеют различные характеристики, поэтому закрепить простынь на матрас бывает сложно даже опытной хозяйке. Чтобы справиться с возникшей трудностью, нужно подобрать один из эффективных методов.

Способы закрепить простынь на кровати или диване

Все способы зафиксировать простыню разделяют на 2 большие категории. Первая из них предусматривает использование различных крепежных деталей, а вторая – корректировку размеров тканевого изделия.

Крепим простыню с помощью держателей и зажимов, фиксаторов

Наиболее надежным и подходящим для разных изделий приспособлением считается держатель для простыни. Он надежно фиксирует постельное белье, не дает ему сдвигаться или падать на пол. В магазинах можно найти десятки видов таких крепежных деталей, но наибольшей популярностью пользуются следующие:

Двойные. Эти приспособления представляют собой конструкцию, состоящую из 2-х пластиковых или металлических зажимов, а также эластичной ленты (производят в разных цветах). Фиксаторы присоединяют к краям покрывала. Они создают небольшое натяжение, которое можно откорректировать согласно своим потребностям. Это сделать достаточно просто, так как лента хорошо растягивается.
Тройные. Эти держатели немного похожи на двойные. Главным их отличием является наличие дополнительной детали – резинки с фиксатором. Благодаря ей можно легко закрепить края простыни. Такой вариант фиксации имеет много преимуществ. Среди наиболее важных выделяют использование минимального количества крепежных изделий, хороший внешний вид и простоту присоединения к ткани.

Читайте так же:

Чем очистить атласный диван

Метод прикрепления простыни держателями с зажимами на концах

Этот вариант крепления считается одним из самых простых и дешевых. В нем используются небольшие держатели, имеющие на концах зажимы. Чтобы заправить простынь, необходимо последовательно выполнить такие действия:

Постельное белье кладут на матрас и аккуратно расправляют по всей его поверхности.
Около одного из углов крепят край держателя.
Деталь протягивают по выбранной стороне, слегка поднимая угол.
Второй конец соединяют с прилегающей стороной простыни.
Аналогично фиксируют остальные углы.
Проверяют равномерность натяжения ткани. В случае выявления складок, немного смещают зажимы.

Подручные приспособления, которые удерживают простынь на кровати

В любой квартире можно найти большое количество приспособлений, способных зафиксировать покрывало на кровати или диване. Большинство из них имеют другое предназначение. Несмотря на это все они хорошо справляются с поставленной задачей.

Шторные зажимы. Чтобы простыня не сползала с матраса, ее можно прикрепить фиксаторами, снятыми с гардин. Для надежной фиксации будет достаточно 24 детали (по 6 шт. с каждой стороны). Минусом такого метода является опасность разрыва ткани.
Канцелярские зажимы. Их используют так же, как и шторные фиксаторы. Они имеют более крупные размеры, поэтому для крепления простыни хватит 4 штук с каждого края.
Липучки. Они просты в эксплуатации и позволяют надежно зафиксировать покрывало. При этом липучки быстро выходят из строя и их придется часто менять на новые.
Петли с пуговицами. Преимуществом такого способа крепления является простота. Петли и пуговицы легко пришиваются и долго выполняют свои функции. Главным недостатком считают большие затраты времени на выполнение работы.
Эластичная лента. Она аккуратно пришивается к краю простыни, надежно крепит ее к матрасу. Легко можно отрегулировать степень ее натяжения, которая не позволит тканевому изделию скатываться с кровати или дивана.

Как сшить простынь на резинке самостоятельно

Купленная в магазине простынь на резинке далеко не всегда соответствует размерам имеющейся кровати. Из-за этого она постоянно сползает и мешает нормальному отдыху. В этом случае не помогут исправить ситуацию даже прочные зажимы или фиксаторы. Единственным вариантом станет самостоятельное изготовление простыни, соответствующей размерам кровати.

Во время работы будут использованы следующие инструменты и материалы:

ткань для покрывала;
портновский мел или специальный маркер для ткани;
ножницы;
иголка с ниткой;
швейная машинка;
эластичная лента.

Перед тем как сделать покрывало и пришить резинку, необходимо составить схему выкройки. В ней должны быть учтены габариты матраса и выбраны места крепления фиксаторов.

Правильная последовательность действий:

На ровной поверхности раскладывают кусок ткани подходящего размера.
Во всех его углах прорисовывают линии квадратов. Их стороны должны быть равны высоте матраса, увеличенной на 10-12 см.
По отметкам вырезают тканевые квадраты.
Заготовки соединяют швами. При этом передняя сторона материала должна быть подвернута внутрь.
Концы покрывала аккуратно подгибают и прошивают. Нужно оставить немного места для продевания резинки.
От мотка ленты отрезают кусок, длина которого будет соответствовать размеру матраса.
Резинку вдевают в оставленное отверстие.
Затем ее фиксируют.
Готовую простыню кладут на матрас и подбирают необходимое натяжение ленты.

Чтобы во время отдыха не испытывать дискомфорт, необходимо зафиксировать простынь на матрасе. Выполнить эту работу достаточно просто благодаря специальным приспособлениям или подручным средствам. Более умелые хозяйки могут самостоятельно сшить покрывало, которое не будет скользить и спадать на пол.

Как наматрасник сглаживает неровности дивана

Диван-кровать – популярная универсальная конструкция, сочетающая в себе место для отдыха днем и спальное место ночью. Соответственно, и нагрузка на него вдвое больше, и требования вдвое выше. Наличие наматрасника на диван существенно повлияет и на его удобство, и на его износостойкость. Рассмотрим подробнее.

В зависимости от типа конструкции можно выделить две большие группы:

наматрасник — топпер матрас (другое название — надиванник) – тонкий (3-8 см) анатомический матрас. Большинство раскладных диванов не имеют полноценного ортопедического основания. Топпер помогает устранить этот недостаток, сглаживает неровности и делает спальное место более комфортным. Складываются по специальным сгибам или скатываются в рулон.
наматрасник — чехол. Изготовлен обычно из плотной ткани, без анатомических эффектов. Подходит для диванов с латексным основанием, раскладывающихся по типу «аккордеон» или «седафлекс», т.к. спальное место таких диванов состоит из единого полотна, не имеет стыков и может считаться ортопедическим.

Важную, если не первостепенную роль, играют материалы изготовления. Топпер, как правило, состоит из слоев: так называемого чехла и наполнителя.

Материал, из которого изготовлен чехол может быть :

Синтетическим или полусинтетическим: полиэстер, смесовые ткани

легко отстирывается, быстро сохнет;
немаркий;
износостойкий.

не является гипоаллергенным.

Натуральным: хлопок, бязь, бамбук

прост в уходе;
экологичен;
гипоаллергенен;
хорошие дышащие свойства.

по сравнению с синтетической тканью лучше впитывает жидкости, соответственно сложнее отстирывается от пятен.

Наполнитель – само ортопедическое основание топпера. В качестве наполнителя наиболее часто используется:

пенополиуретан — искусственный латекс. Недорогой, износостойкий, достаточно мягкий;
кокосовая койра — экологичный наполнитель, максимально жесткий. Гипоаллергенный, износостойкий;
латекс — наполнитель натурального происхождения, комфортный, однако иногда встречается аллергия на натуральный латекс;
холлофайбер — упругий, легкий, устойчивый к деформации и недорогой наполнитель;
меморикс — наполнитель с эффектом памяти, подстраивающийся под форму тела.

Наматрасник — чехол в зависимости от материала может быть:

синтетический – идеально защищает обивку дивана от пыли, загрязнений, наиболее прост в уходе;
натуральный – экологически чистый, гипоаллергенный, отличные дышащие свойства;
комбинированный. Чаще всего комбинация натуральных и синтетических материалов используется в непромокаемых наматрасниках – внешняя часть из натуральных тканей, внутренняя водонепроницаемая – из полиуретана или полипропилена. Таким образом, он обладает необходимой влагонепроницаемостью, но в то же время «дышит».

Для наиболее комфортного использования наматрасника на диван необходимо учитывать сезонность использования. Удивительно, но для каждого времени года идеален свой вариант.

Так, для использования в холода — это с наполнителем из шерсти, обычно это шерсть мериноса. Для жары оптимален наполнитель из латекса, кокосовой койры или шелка.

Большой популярностью пользуются универсальные варианты. В названии часто фигурирует термин «всесезонный» или «зима-лето».

Это двусторонний наматрасник, в котором наполнитель состоит минимум из двух слоев – одна сторона для зимы, из шерсти. Она великолепно греет, сохраняет тепло и пропускает воздух.

Другая сторона для лета – из шелка, кокосовой койры или другого наполнителя, обладающего свойством отводить излишнюю влагу и давать ощущение прохлады. Возможен вариант, когда одна сторона чехла из шерстяной ткани, для холодов, а другая – из бамбука или хлопка, для жары.

Существуют и универсальные материалы, со свойствами «климат-контроля»: они поддерживают комфортную температуру, согревают в холод и приятно охлаждают – это комфорель , бамбук, натуральный пух.

Для дивана подобрать сложнее, чем выбрать наматрасник для обычного матраса — из-за наличия дополнительных элементов (спинки, подлокотников) зафиксировать его представляет некоторую сложность. Так же диваны отличаются огромным разнообразием и размеры зачастую нестандартны.

голоса

Рейтинг статьи

Как закрепить простыню на матрасе — идеи и советы