Здоровая спина: как правильно отрегулировать офисное кресло

Здоровая спина: как правильно отрегулировать офисное кресло

Сидение в офисном кресле на протяжении всего дня – одна из самых распространенных причин боли в нижней части спины. Это объясняется минимальной подвижностью тела и увеличения нагрузки на спину, плечи, руки, ноги, а также мышцы спины и позвоночные диски. После такого длительного сидения люди склонны либо сутулиться, либо «сползать» вниз по стулу, что приводит к чрезмерному растяжению позвоночных связок и напряжению дисков и окружающих структур позвоночника. Со временем неправильное сидячее положение может привести к повреждению структур позвоночника и ухудшению боли в нижней части спины.

Руководство по регулировке офисного кресла

Эргономичное офисное кресло – это инструмент, при условии правильного использования которого можно максимизировать опору для спины и поддерживать правильную осанку в сидячем положении. Однако просто купить эргономическое офисное кресло – это еще не все. Необходимо правильно отрегулировать офисное кресло в соответствии с пропорциями тела, чтобы обеспечить комфорт и уменьшить нагрузку на позвоночник.

Локти

Сядьте на кресло в удобном положении максимально близко к рабочему столу. При этом плечевые части рук должны быть параллельны позвоночнику. Ладони положите на рабочую поверхность (на стол или клавиатуру). Если Ваши локти при этом не согнуты под углом 90 градусов, отрегулируйте высоту офисного кресла (опустите или поднимите его соответственно).

Бедра

Убедитесь в том, что Ваши пальцы могут с легкостью поместиться под бедрами с передней части сидения офисного кресла. Если же необходимое расстояние отсутствует, Вам нужно поставить подставку под стопы. Если же между Вашим бедром и сидением кресла расстояние больше, чем в один палец, Вам необходимо поднять стол или рабочую поверхность настолько, чтобы Вы могли увеличить высоту офисного кресла.

Голень

Полностью упритесь задом в спинку офисного кресла. Теперь сожмите руку в кулак и попытайтесь протиснуть его между голенью и передним краем сидения кресла. Если Вам не удается сделать это без препятствий, офисное кресло для Вас слишком глубокое. Вам нужно придвинуть спинку кресла вперед, вставить опору для нижней части спины (например, небольшую подушку или полотенце) или приобрести новое офисное кресло.

Опора для нижней части спины

Как и в предыдущем пункте, обопритесь задом о спинку офисного кресла. Ваша нижняя часть спины должна при этом соприкасаться с подушкой (выступом) для ее поддержки. Такая опора для нижней спины – очень важная часть офисного кресла, которая минимизирует нагрузку на спину.

Уровень глаз

Сядьте поудобнее, закройте глаза. При этом голова должна «смотреть» вперед. Теперь медленно откройте глаза. Ваш взгляд должен быть направлен на центр экрана Вашего компьютера. Если же этого не произошло, и Вы смотрите выше или ниже необходимой области, поднимите или опустите монитор соответственно, чтобы уменьшить нагрузку на верхнюю часть позвоночника.

Подлокотники

Отрегулируйте подлокотники офисного кресла так, чтобы они чуть-чуть приподнимали Ваши руки в районе плеч. Правильно расположенные подлокотники помогают уменьшить нагрузку на верхнюю часть позвоночника и плечи, уменьшая вероятность того, что Вы будете сутулиться.

ТОП 5 СПОСОБОВ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭРГОНОМИЧНОГО ОФИСНОГО КРЕСЛА

Вы только что приобрели новый офисный стул? Отличные новости!

Все, что Вам нужно сделать сейчас — это выяснить, как использовать кресло в меру своих возможностей и понять особенности конкретно этой модели.

Проблема большинства эргономичных офисных кресел заключается в том, что все они работают немного по-разному. Если Вы покупаете несколько кресел для своего офиса и идете по пути эргономики, лучше выбрать одни и те же модели для всего офиса, а затем обучить своих сотрудников их использованию. Сделав это, Вы получите наибольшую выгоду, как и они.

Чтобы помочь Вам понять, с чего начать, давайте рассмотрим 5 основных функций эргономичного офисного кресла. Вы также можете использовать их в сочетании с, возможно, регулируемым по высоте офисным столом, чтобы еще больше укрепить здоровье и хорошее самочувствие на рабочем месте.

Особенность 1 — Высота кресла

На большинстве эргономичных кресел чаще всего используется высота самого стула. Когда Вы сидите правильно, Ваши ноги должны стоять на полу. Соответственно, в первую очередь Вам нужно отрегулировать кресло, следуя именно этому критерию.

Обычно есть рычаг, который нужно поднять, чтобы увеличить высоту кресла или опустить его, если Вы хотите уменьшить высоту. Большинство людей считают эту особенность простой в использовании, хотя некоторые действительно резко уменьшают высоту, если нажимают на рычаг слишком сильно — об этом нужно знать при первом использовании эргономичного кресла!

Особенность 2 – Наклон кресла

Следующее, что нужно знать — это наклон кресла. На некоторых моделях есть еще одна регулировка. Обычно, чтобы ее активировать, используют тот же рычаг, что и для изменения высоты кресла. Перемещая этот рычаг вправо и влево, Вы можете отрегулировать наклон кресла, немного отклонив его назад.

Идеальная позиция — в рабочем положении, но некоторым людям более удобно быть слегка отклоненными назад. Это индивидуальная характеристика, поэтому она должна быть адаптирована для каждого человека.

Особенность 3 — Наклон спинки кресла

Некоторые модели офисных кресел позволяют изменять угол наклона спинки кресла независимо от сиденья. Каждый человек предпочитает определенную степень наклона, но лучший вариант — просто небольшое отклонение, позволяющее Вам работать, находясь в естественном положении.

Поиграйте с настройками и посмотрите, какая степень откидывания удобна Вам. Обычно Вы можете изменять угол наклона спинки, используя рычаг, который находится на противоположной стороне относительно рычага регулировки высоты кресла.

Особенность 4 — Съемные подлокотники

Вам нравятся подлокотники или они Вас раздражают? Это полностью личный выбор, который Вы должны сделать сами. Это красота офисной эргономики!

У большинства кресел есть подлокотники, которые можно легко снять, отвинтив их.

Хотя рекомендуется использовать подлокотники, в некоторых случаях они мешают, особенно если они ударяются о Ваш стол и ограничивают вас в плане движения. Протестируйте свой эргономичный стул с подлокотниками или без них и посмотрите, как Вам больше нравится.

Особенность 5 — Базовая глубина сиденья

Последняя полезная функция, о которой многие люди даже не знают! Саму подушку сиденья можно отрегулировать вперед или назад, а не только с точки зрения наклона. Это означает, что Вы можете расширить основание, чтобы получить больше места, или, наоборот.

Помните, что Ваша спина должна плотно прилегать к спинке стула, а ноги стоять на полу. Рычаг, который регулирует глубину основания сиденья поможет Вам.

Это основные настройки, которые Вы можете использовать на эргономичном офисном кресле, и все они могут сделать Ваш повседневный опыт работы более комфортным. Другой параметр, который стоит упомянуть — поясничная поддержка.

Эта настройка не всегда присутствует, но, если Вы обнаружите, что у вас есть небольшой механизм на спинке, то он позволит Вам усилить или ослабить поясничный подпор для нижней части спины.

Обучение и регулярные оценки рисков в офисе гарантируют, что все сотрудники будут знать, как получить максимальную отдачу от эргономики Вашего офиса и новых кресел!

ОШИБКА: поле ‘Описание’ не задано

© Салон офисной мебели “Директор”, 2013-2021
Все материалы сайта защищены законом об авторских правах. Любое копирование запрещено.

Как выбрать офисное кресло?

30.08.2019

Выбрать офисное кресло, которое будет подходить вашему запросу, несложно, если детально изучить, чем они могут отличаться и какие особенности имеют наибольшее значение.

Как выбрать офисное кресло и не ошибиться?

Перед началом поиска кресла в офис вам необходимо разобраться, что именно вам требуется – офисный стул или все-таки кресла. На первый взгляд, особых различий нет, особенно когда дело касается продукции престижных брендов.

Но это не так. Стулья отличаются меньшей глубиной и более узким сиденьем, к тому же в креслах всегда имеются подлокотники, а спинка имеет наклон.

Важные критерии выбора кресла в офис:

1. конфигурация и особенности дизайна кресел;
2. габариты;
3. тип механизма и возможности регулировки;
4. надежность крестовины и роликов (при наличии);
5. материал обивки;
6. наличие подголовника;
7. возможность изменения ширины и высоты подлокотников.

Каким бы красивым ни было современное офисное кресло, нужно подобрать такое, чтобы владельцу в нем было удобно: не затекали мышцы шеи и спины, можно было свободно двигаться, печатая и отвечая на телефонные звонки.

Огромное значение имеет высота и форма спинки – в идеале она должна повторять поясничный изгиб и плотно прилегать к спине. Поскольку позвоночник и рост у людей разные, подбирать изделие необходимо под конкретного человека.

Многие покупатели задаются вопросом — Как увеличить высоту офисного кресла? Чтобы не пришлось об этом думать, рекомендуем подбирать кресла на фабрике мягкой мебели — здесь изготовят мягкую мебель именно того размера и высоты, который вы сами укажете. Также вам не придется думать о том, как собрать офисное кресло, — доставку и сборку, как правило, осуществляют профессиональные мастера самой фабрики.

Учтите, что в офисном кресле придется проводить массу времени почти каждый день, поэтому значение имеют мельчайшие нюансы: угол наклона, устойчивость, мобильность, тактильные свойства обивочного материала и т.д.

Как выбрать офисное кресло для руководителя?

Выбирая кресла, необходимо учитывать статус будущего владельца мебели:

1. Для посетителей подойдут обычные офисные стулья с незначительным наклоном спинки – на них будет достаточно комфортно в течение 10-30 минут. Как правило, на более длительный срок гости в офисе не задерживаются.
2. Кресло для руководителя – предмет, прежде всего, имиджевый, хотя и о функциональности забывать не стоит. При покупке следует брать в расчет частоту визитов посетителей (персонала, клиентов, партнеров), стиль оформления кабинета, длительность пребывания в офисе и персональные предпочтения. Слишком экономить не стоит, ведь по директору и его рабочему месту судят обо всей компании.
3. Кресло для менеджера должно быть эргономичным, чтобы спина после рабочего дня не болела, без декоративных излишеств и доступным по цене, ведь их предстоит закупать оптом. Желательно остановиться на модификациях с роликами, что обеспечит сотрудникам мобильность.

Конструкция кресла в кабинет

К подбору кресла необходимо отнестись очень ответственно, ведь от его характеристик зависят ваше здоровье и производительность труда. В списке наиболее существенных элементов функционала такой мебели:

• интегрированный синхромеханизм, позволяющий спинке и сиденью одновременно менять положение, «подстраиваясь» под конкретного человека и его движения. Фактически он позволяет перемещаться вперед, назад или вбок без отрыва от спинки, за счет чего минимизируется нагрузка на опорно-двигательный аппарат;
• регулирование сопротивления спинки – чрезвычайно полезная опция, позволяющая комфортно разместиться в кресле людям разного веса. Лучший вариант – если вы облокачиваетесь на спинку и она без проблем отклоняется, но не слишком сильно;
• изменение глубины сиденья – оптимальным считается, когда между сгибом колена и стулом расстояние в ладонь;
• варьируемая высота поясничной опоры – позволяет подстроить офисные кресла под изгиб спины и сделать позу расслабленной.

Кроме того, не стоит экономить на подлокотниках, ведь именно они позволяют избежать сутулости, располагая руки вровень со столешницей и не слишком напрягая плечевой пояс.

Информация для тех, кто планирует подобрать кресло в Киеве

Если вы хотите найти качественное кресло в офис в Киеве и с доставкой в Украине, или же вы думаете, как перетянуть офисное кресло — рекомендуем рассмотреть вариант покупки нового изделия от фабрики-ателье мягкой мебели Delavega. Здесь вы сможете подобрать именно то кресло, которое наиболее гармонично дополнит ваш кабинет, а также идеально подойдет вашей спине. Обшить офисное кресло в нужный вам материал не составит труда, ведь у нас сотни различных вариантов тканей, цветов и текстур — от классических до самых современных.

Предлагаем еще несколько советов, которые поспособствуют удачному выбору кресла для офиса в Киеве:

• для офисов, где бывает жарко, подойдут вариации с тканевой обивкой;
• чтобы избежать усталости мышц спины, выбирайте кресла с подголовником;
• ткань обивки должна быть устойчивой к истиранию и воздухопроницаемой;
• хорошая мебель не может быть дешевой, а если хотите сэкономить – выбирайте модификации с механическими регулировками или меньшей высотой спинки.

Удачи с выбором удобного кресла в офис в Киеве!

ХОТИТЕ ЛИЧНО УВИДЕТЬ НАШУ ПРОДУКЦИЮ?

Тогда ждем Вас в нашем шоу-руме мягкой мебели в Киеве по адресу: ул. Ковпака, 17 (10:00-19:00 Пн.-Вс.)

Как правильно отрегулировать высоту

Для наших детей мы стараемся покупать вещи по размеру. Например, одежду: разве есть толк в штанах, которые малы на два размера? Помимо размера для нас важны эргономичность и качество товара. Но вот что странно — почему-то мы редко обращаем внимание на эти параметры, покупая своему ребёнку рабочий стол и вращающийся стул. А ведь именно они должны подходить идеально. Ведь в современном мире детям приходится проводить за столом от восьми до девяти часов в день. Если регулировка сиденья не соответствует индивидуальным пропорциям ребенка, могут быть фатальные последствия, которые иногда становятся заметными только через годы. Среди последствий неправильного выбора поворотного кресла — головные боли и, как результат, потеря работоспособности. С другой стороны, правильно отрегулированный офисный поворотный стул обеспечивает правильную осанку. Как настроить рабочий стул для ребёнка, чтобы он подходил под все эти параметры? Вот три возможные настройки, которые есть у moll Maximo.

Как правильно настроить детский вращающийся стул

В правильном детском вращающемся стуле можно настроить, как минимум, три параметра. Также он растёт вместе с ребёнком. Этими тремя настройками являются высота сиденья, глубина сиденья и высота спинки. Если всё это можно настроить, остаётся только один вопрос — как правильно? С высотой сиденья — вы всегда начинаете снизу вверх. Ноги ребенка должны не только касаться земли, но и быть в состоянии покоиться на ней. Высота вращающегося стула отрегулирована верно, когда передняя кромка сиденья прижимается к нижней коленной чашечке, когда ваш ребенок стоит перед стулом.

Угол между верхней частью тела и бедрами должен быть более 90°. Сиденье слегка наклонено вперед, поддерживая вертикальное положение. Таз вашего ребенка должен быть слегка наклонен вперед, а спина должна быть в вертикальном положении. Динамическое сидение, т.е. изменение положения тела во время сидения, поддерживается гибким сиденьем. Глубина сиденья регулируется в соответствии с высотой сиденья. Бедра должны быть в состоянии полностью опираться на сиденье.

Правильность настройки глубины сиденья измеряется по переднему краю офисного вращающегося стула. Расстояние между ним и нижней частью ног вашего ребенка должно быть приблизительно четыре пальца ширины. Это расстояние обеспечивает поддержание кровотока в ногах ребенка. Высоту спинки еще предстоит отрегулировать. Это должно быть сделано так, чтобы весь торс поддерживался спинкой кресла. Верхний конец спинки должен заканчиваться чуть ниже лопаток.

Нет нужды сидеть спокойно

И ещё немного о динамичном сидении. Вы, наверное, помните это с юности: сидеть всегда заставляли родители и учителя. Ученые и исследователи выяснили, что подвижность помогает детям лучше развиваться. Ёрзанье поддерживает так называемое динамическое сидение, которое предполагает как можно более частое изменение положения при работе на столе. Подвижность во время сидения также способствует умственному, физическому и психологическому развитию ребенка значительно лучше, чем сидение неподвижно.