54mebel.ru

Мебель в интерьере
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сон только снится

Сон только снится

Сон. Как много в этом емком слове, и как часто его нам не хватает! А ведь сон – залог душевного равновесия и здоровья. Желание подремать может застать внезапно, совсем не обязательно по пути в кровать. The Вышка сделала небольшой обзор на способы креативного сна, или как делать это там, где настиг Морфей

Электричка

Транспорт — место, не предназначенное для сна, и, находясь в нем, необходимо проявлять осторожность. Но как часто хочется поспать под мерный перестук колес электрички, особенно если народу мало и есть где сесть.

Самые удобные места – это у окна и посредине. Сидя у окна, можно облокотиться на стену. Здесь вам поможет сумка или рюкзак. Их можно поместить между собой и стеной или положить под спину. Так вы добьетесь одновременно двух целей – будет не так жестко сидеть и до ваших вещей будет труднее добраться, если вы заснете. Шапка или шарф могут стать подушкой.

Второй вариант – место между соседями. Шоколаднее некуда. Особенно если вы взяли с собой друга. Он станет вам подушкой, сейфом и кроватью. Применение сумки здесь также возможно с прежней целью. Если друга нет, сумка кладется под спину, голову можно запрокинуть на спинку, подложив под нее, например, все ту же шапку.

Быстрый сон:

Вариант сна в электричке — «по-быстрому». Если мест нет, а в сон валит, встаньте к стенке, но не у выхода. Можно в тамбуре, но тогда к тому окну, где не выходят люди чтобы вас не мотали на остановках. Стоя у стены, желательно найти точки опоры. Угол — идеальное место.

Надеваем шапку, капюшон и откидываем голову. Расслабьте шею, сложите руки поудобнее и отдыхайте. Помните о своих вещах.

Как спать на парах, знает почти каждый, но как при этом еще и выспаться и не мучиться совестью, что все пропустил? Очень просто! Лекции: на них можно спать от начала до конца, особенно если вам не интересно.

Быстрый сон:

Сон на столе менее заметен, если препод следит за студентами. Под голову можно подложить почти все, что найдете на столе. Пенал? Отлично! Толстые перчатки соседа? Еще лучше! В отсутствие предметов, подходящих для сна, пользуйтесь классическим способом – руки под голову. Руки скрещиваются, локти на препода и ложитесь.

Быстрый сон (экстремальный вариант):

Сон на парте позади, если аудитория под наклоном. Вас заметят, но так многим удобнее. Откиньтесь на стуле и положите затылок на заднюю парту. Если сзади возмущаются – договоритесь или возвращайтесь на парту. Под голову так же подойдет что вашей душе угодно. У парты острый край, неплохо будет его закрыть той же шапкой.

Сон под столом. Для очень уставших. Предполагает полное отсутствие на паре морально и визуально. Самые лучшие ряды – в конце аудитории.

Составляете несколько стульев вместе – почти кровать!

Под голову сумку, можно даже накрыться курткой. Главное не храпеть, заметят.

Антикафе

Быстрый сон:

В городе вы можете поспать за небольшие деньги в тепле, уюте и еще и кофе с чаем попить. Антикафе в центре много, почти у всех корпусов Вышки они есть.

Пару часов не будут стоить дорого, и почти во всех есть мягкие пуфы, диваны и прочие элементы мягкой мебели

Устраивайтесь поудобнее, вещи можно сдать на хранение.

В некоторых антикафе можно снять комнату, а в некоторых есть хостел или комнаты с кроватями. Можно хорошо отоспаться.

Библиотека

Вариант похож на сон в антикафе — менее удобный, но бесплатный. Спать в библиотеке можно на подоконниках, в читальном зале за столом. Ленинская библиотека охраняется, как Кремль, так что спать здесь можно крепко и спокойно.

Большие просторные читальные залы со столами, поделенными на ячейки, отлично подойдут для сна.

Читайте так же:
Мыло со стола или хлеб

Диваны в коридорах могут также стать местом сна. На них можно расслабиться и поспать в уголке.

Сон «по-быстрому» в библиотеках – не лучшая идея, но возможная. Все то же самое, плюс интернет-залы. Места в них сдаются на время, и вахтерши следят за очередью. Заспаться тут вам не дадут.

Метро

Каждый день, в любое время дня и в любую погоду мы спускаемся в метро, чтобы ехать. И не важно – на работу, по делам или на пары. Мы часто хотим спать, и желание просыпается часто и в метро.

Наиболее комфортные места в метро – у поручней

В старых вагонах тоже, но у окна еще удобнее. На поручни можно опереться головой, расслабив шею и мышцы. В таком положении много удобнее спать, нежели просто сидя. Мягкие аксессуары – шапки, шарфы, перчатки – могут стать удобной подушкой и в метро. В старых поездах есть «подоконник»: рама окна – удобное место для головы, также там можно разместить небольшую сумку, чтобы подложить под голову. В таком положении можно даже крепко заснуть. Главное не проспите.

Быстрый сон:

Сон «по-быстрому» в метро также имеет имеет место быть. Поручни попутного направления у дверей напротив – лучшие места не только для сна, но и для просто длительных поездок. Они служат удобным подпором для спины, а, встав у дверей, вопреки надписи на стекле, можно опереться на них и покемарить.

Вокзал/Аэропорт

Порт железнодорожный и порт воздушный. Вокзалы. Тут плачут, встречают, провожают, едят, ждут и… спят! В аэропорте спать значительно удобнее, но и на вокзале это вполне возможно.

Сон здесь – дело неблагодарное. Делать это здесь можно только в том случае, если у вас нет даже денег. Но если вы отчаянно хотите, есть вариант. В каждом вокзале есть залы ожидания, иногда они отделены от зала. Там есть железные кресла, в них и предстоит встретить объятья дремы. Способов как поспать много. Поговорим о трех:

Быстрый сон (экстремальный вариант)

Для первого вам придется согнуться и лечь на сумку. Иногда от этого способа может болеть голова, но если ваша сумка хоть немного удобна – она станет подушкой, и так вы обезопасите ее.

Второй способ подразумевает сон в откинутом положении. Раскинуться на кресле, запрокинуть голову на спинку, как на подставку, и чуть сползти с кресла – так вы окажетесь практически в гамаке. В этом положении ваше тело больше расслабится, чем в первом случае, и вы сможете заснуть глубже.

Третий способ. Сон «по-буржуйски». В каждом вокзале есть VIP зона. Туда можно попасть, заплатив за время пребывания. Эта зона оборудована удобствами, минимальной охраной и мягкими креслами и диванами. В этой зоне вы можете вытянуться на диване, если есть места, и полноценно поспать.

Отличие аэропорта от вокзала – охрана. Поспать в аэропорте можно после прохождения зон контроля. В залах ожидания мест почти нет. Исключения – рестораны и кафе, но спать за столом кафе – удовольствие ниже плинтуса.

Быстрый сон:

После прохождения зон досмотра и контроля находятся залы ожидания. В них в изобилии стоят металлические стулья с мягкими сиденьями и спинками. Найти одно-два места можно почти всегда. Спать на них можно так же, как и на вокзале, но еще есть вариант занять несколько и вытянуть ноги, если нет подлокотников.

Быстрый сон (экстремальный вариант):

Также можно поспать на подоконниках. В некоторых аэропортах вдоль окон в полу идет отопление. Пол там приподнят, и на нем можно даже лечь, если не брезгуете. Подложите под голову сумку, и можно спать. Но попросите кого-нибудь вас разбудить или поставьте будильник, чтобы не проспать рейс.

В аэропортах иногда есть возможность полноценно поспать, но не бесплатно. Капсульные отели или отделения отелей на один два номера. Они чаще находятся в зонах ожидания или просто на территории. Стоят они порядком, но вы получаете полноценную кровать на оплаченное время.

Читайте так же:
Как удалить пустой диск с компьютера

Чем опасен сон сидя и почему лучше избавиться от этой привычки?

Сон является неотъемлемой частью человека. Мы на него тратим очень много времени — почти треть своей жизни. В это время организм восстанавливается, отдыхает и расслабляется. Но надо помнить, что спать тоже нужно правильно — это касается позы, подушки, матраца и много другого.

Сон сидя

Фото: http://odnaonline.ru/wp-content/uploads/2017/02/regret.jpg

В противном случае он может принести не пользу, а вред. Многие задаются вопросом — почему нельзя спать сидя? В этой статье вы узнаете ответ на этот вопрос.

Почему не стоит спать сидя за столом?

К чему может произвести отдых в данном положении:

  1. В этой позе затекает шея и некоторые участки позвоночника. В связи с этим на него увеличивается нагрузка, которая переходит на копчик.
  2. Из-за того что тело зафиксировано в неправильной позе, начинают неметь ноги. Мышцы не получают нужного расслабления. Со временем это может привести к серьезным заболеваниям ног.
  3. Из-за неправильного положения страдают руки. Ведь часто, когда люди засыпают за столом, то подкладывают руки под голову, заменяя таким образом подушку.
  4. Это со временем пережимаются некоторые сосуды, благодаря которым происходит питание головного мозга. Что ведёт к нарушению в системе кровообращения. Разбитость и низкая работоспособность яркое последствие этого.
  5. Велика вероятность возникновения головных болей, со временем плавно переходящих в мигрень.
  6. Развивается остеохондроз.
  7. Увеличивается риск ишемического инсульта.
  8. Людям пожилого возраста нельзя спать сидя. Хотя многие из них практикуют его вечерами перед телевизором.
  9. Инвалидам — колясочникам рекомендуется находиться в сидячем положении не более 4 часов.

Далее рекомендуем посмотреть видео, оно будет полезно для тех, кто вынужден отдыхать в данной позиции:

Почему стоит отказаться от привычки спать сидя.

Если вы спите в этом положении в исключительных случаях и происходит это редко, то опасаться за своё здоровье не стоит. Если же это происходит достаточно часто, то возможны серьезные негативные последствия для вашего организма.

Для «правильного сна» одежда должна быть свободной, чтобы не сковывать движения тела. Но для человека, который спит сидя, это не всегда возможно, потому что такой способ сна обычно используют на работе или в общественных местах. Это свойственно для вахтовиков, людей работающих в ночную смену, когда есть всего пара часов на сон. Даже врачи иногда спят в этой позе на посту, хотя прекрасно знают, что лучше было бы прилечь.

Категорически запрещено спать в положении сидя беременным женщинам. В таком положении плод ограничен в движении. Такая ситуация обычно возникает у женщин с двумя и более плодами или же с большим количеством жидкости. Все это негативно сказывается на здоровье будущей мамы. При этом положении нужно откинуть спину назад, а ноги не должны касаться пола.

Сон сидя

Фото: http://www.thetbbs.com/upload/2018/10/14/bowling-and-pink-puff-hearts-ostrich-pillowwha-nap-head-pillow-l-6c056bab031d9298.jpg

В целом для того чтобы принять решение можно ли спать человеку сидя или нет, нужно рассматривать каждый организм в отдельности. Однако медицинские исследования, показания беременных и пожилых людей дают четкий ответ на этот вопрос.

Как правильно спать в офисе

Как правильно спать в офисе похожих не найдено

Прошел уже час, а этот кадр так и не кинули, странно. Иллюстрация к комментарию

Иллюстрация к комментарию Иллюстрация к комментарию Иллюстрация к комментарию Иллюстрация к комментарию

Иллюстрация к комментарию

Иллюстрация к комментарию

Образец №2 Иллюстрация к комментарию

Иллюстрация к комментарию

Иллюстрация к комментарию

Иллюстрация к комментарию

Иллюстрация к комментарию

Жадность — второе счастье

Есть у меня один знакомый, который отличается весьма заметной бережливостью, граничащей со скупостью.
Вот несколько историй из жизни, позволяющих осознать масштабы бедствия.
1) Если у нас проходит совместное алкогольное мероприятие, то знакомый непосредственно перед мероприятием внимательно рассматривает чек с подсчетами закупки, моментально загружает его в Едадил и впоследствии, вооружившись калькулятором, делит на количество участников, оглашая итоги.
Например, стоимость закупки составляет 4721, 89 руб., всего собралось 5 человек, то есть арифметически с каждого по 944, 378 руб. Обычно каждый переводит по 950 рублей тому, кто занимался организацией и остается доволен, но не тут-то было.
Знакомый кивает на смартфон и говорит, что переводы он не приемлет, да и вообще мобильный банк отключил в целях экономии, поскольку 30 рублей в месяц это довольно-таки неподъемная сумма, поэтому отдаст наличными после выходных.
Ок, жду. С утра понедельника приносит 7 сотенных и 4 пятидесятки, а также 2 железных десятки и одну затертую до дыр бумажную (930 рублей). Занесу остальное позже, счастливо улыбается он — радостно киваю головой и кидаю щебенку в ящик стола, ну, про двадцать рублей можно и забыть.
Вечером вторника заходит и приносит 14 рублей щебенкой (рублевыми и двухрублевками), а также три десятикопеечных монеты — держи, не люблю быть должен. Немая сцена. Занавес.
2) В качестве достижения знакомый хвастался, что познакомился с девушкой, у которой была подписка на ряд зарубежных онлайн-кинотеатров, и встречался с ней ровно пару месяцев, пока не пересмотрел все интересующие сериалы и фильмы.
3) После любого празднования торжества в ресторане чувак с чувством гордости забирает с собой все остатки, в том числе хлеб, нарезки, фрукты, помидоры и зеленый лук, а белое и красное вино сливает в одну бутылку.
4) С улыбкой рассказал, как у МФУ поднял 17 оставленных кем-то скрепок, но с досадой, что новая девушка развела его в кофейне на раф за 300 рублей, когда банку нескафе можно купить за такие деньги.

Читайте так же:
Весенняя ярмарка в школе оформление стола

Ну и так далее и тому подобное. Человек не бедствует, к слову, а по московским меркам получает достаточно. Мы пытались ему как-то намекнуть шуткой на подобные трюки, но он и виду не подает. Ну естественно знает и рассказывает много экономных лайфхаков типа не зажигать фары днем и сэкономить 45 мл бензина на сотню километров либо включать нейтралку на спуске.

Но пиком удивления для меня было то, когда волею случая я на совместном чаепитии увидел как он достал из кипятка пакетик с чаем и не проронив ни капли высосал содержимое пакетика, аккуратно положив его на тарелочку, вдруг пригодится.

Знаю, что имярек читает пикабу, и если вы считаете, что знакомому нужно дать возможность прочесть намеки нашего коллектива, то помогите посту попасть ему на глаза.

Особенности сна в сидячем положении

Мало кто знает, что большинство людей раньше спали сидя. Сегодня медики пытаются найти научное обоснование такой позы для отдыха и его влияние на состояние здоровья. Даже сейчас некоторые люди жалуются, что находясь в положении сидя, ощущается сонливость, но стоит только лечь и сонливость мгновенно исчезает. Если снова сесть и читать книгу или смотреть телепередачу засыпают. Поэтому тема – спать сидя вредно или нет, весьма актуальна.

Сведения из исторических источников

Если заглянуть в историю, то можно найти информацию о том, что сон в полусидячем положении был распространен в России и странах Европы. Особенностью было то, что использовали с этой целью специальное кресло для сна сидя или укороченные спальни шкафы.

Несмотря на распространенность подобного отдыха, о полезных свойствах информации нет. Оправданным будет поднятие темы, почему же люди в прошлых веках спали сидя. Есть вероятность, что связано это с частыми пирами и перееданием. Человек засыпал сидя, т.к. в таком положении состояние было наилучшим.

Ещё одна теория связана с представительницами прекрасного пола. Считается, что женщины в древние времена использовали такую позу для отдыха, чтобы не испортить прическу.

Польза и вред

Засыпать полусидя, человек может после тяжелого трудового дня, когда он переутомленный. Такое положение тела не подходит для постоянного сна и может стать причиной растяжения межпозвонковых дисков и плохого самочувствия после пробуждения. Кроме этого, формируются отеки в области шеи.

Если спит человек в таком положении редко, то организм успевает за это время восстановить запас сил. Если же сон сидя спровоцированный болезнями, то это может стать причиной развития таких патологических процессов:

  1. Поступление недостатка кислорода к головному мозгу. Происходит это из-за сжатия позвоночных артерий. В результате получаем ощущение слабости и разбитости, когда человек просыпается.
  2. Компрессия позвонков. Приводит к недугу чрезмерная нагрузка из-за неправильного положения тела. Также нарушение может стать причиной формирования заболеваний суставов и остеохондроза шейного отдела позвоночника.
  3. Инсульт (кровоизлияние в мозг).
Читайте так же:
Роспись стола акриловыми красками своими руками

Чтобы минимизировать риск развития подобных осложнений рекомендуется обратиться к врачу при обнаружении себя спящим в кресле.

Причины

Как не заснуть сидя

Частой причиной засыпания сидя является переутомление. Однако зафиксированы и другие проблемы, приводящие к этому состоянию, а именно:

  1. Расстройства психоэмоциональной сферы. Приводят к их развитию неприятные события в жизни человека, которые произошли во время сна лежа. В результате появляется негативная ассоциация. Причиной может также быть испуг во время ночного отдыха. Человек при принятии горизонтального положения не может заснуть в результате выработки избыточного количества адреналина.
  2. Гастроэзофагеальный рефлюкс. Характеризуется патологическое состояние забрасыванием содержимого желудка в пищевод, способствует этому лежачее положение. Это приводит к появлению дискомфортных ощущений и невозможности заснуть. Чтобы сон стал полноценным, рекомендуется направить силы на борьбу с заболеванием.
  3. Апноэ или кратковременная задержка дыхания. Часто беспокоит лиц с избыточной массой тела. Приступы происходят тогда, когда человек ночью спит в положении лежа на спине. Все это приводит к появлению страха засыпать лежа и человек выбирает для себя удобное положение для сна сидя.
  4. Расстройства функционирования органов сердечно-сосудистой системы. Заболевания сердца и сосудов заставляют людей спать полусидя.

Человеческий организм является разумной и высокоразвитой системой, которая подбирает оптимальную позу для сна. Однако врачи советуют спать лежа, т.к. это положение тела позволяет организму полноценно отдохнуть. Для достижения этой цели рекомендуется устранить вышеперечисленные проблемы.

Правильная подготовка ко сну сидя

Для того чтобы сделать сон в сидячем положении приносил комфорт, рекомендуется:

  1. Подготовить постель. Нужно собрать подушки, одеяла и матрас, это позволит комфортно расположиться и минимизировать риск того, что мышцы во время сна затерпнут.
  2. Одеть легкую и свободную одежду, изготовленную ​​из натуральных тканей.
  3. Для того чтобы отгородиться от посторонних звуков одеть беруши или наушники. Можно также использовать маску для сна.
  4. Выпить перед отходом ко сну чашку теплого мятного чая с медом, почитать книгу или посмотреть любимый фильм.
  5. Удобно расположиться. Конечно, сидя в кресле в самолете или поезде вам будет удобно, в других же случаях необходимо найти вертикально расположенную поверхность, к которой можно будет прислониться. Если она твердая, подмостите подушку или одеяло. Самым оптимальным вариантом будет ситуация когда поверхность несколько наклонена назад. При путешествиях вдвоем можно опираться друг на друга.

Выбор лучшей сидящей позы для сна

Для того чтобы вам было удобно можете вращаться много раз, это позволяет уменьшить давление на мышцы и улучшить прочность сна. Для поддержания сна рекомендуется подложить под голову подушку или другую опору. С этой же целью можно обернуть голову и заднюю часть опоры шарфом. Голова будет зафиксирована, и не будет падать в разные стороны.

Помните, что сон в сидячем положении на протяжении длительного времени вреден, поэтому старайтесь спать правильно. Объясняется это тем, что сидя человек практически не может войти в фазу быстрого сна. Поэтому, как только найдется возможность необходимо лечь спать на диване или даже гамаке.

Данные наблюдений показывают, что лучшим является сон на боку, но при таких условиях, чтобы голова и позвоночник находились на одной линии.

Рекомендуется для расслабления мышечных волокон таза и ног положить между них подушку или сложенное одеяло. Это поможет предупредить онемение ног. Руки при этом должны размещаться ниже плечевого пояса и ни в коем случае не под головой.

Обратите внимание, сон на правом боку может стать причиной чрезмерной нагрузки на печень, в результате на кожном покрове появляются морщины.

Читайте так же:
Ножка для складного стола своими руками

Сон на спине лучше всего подходит лицам, страдающим от:

  • гипертонической болезни;
  • заболеваний сердца.

Конечно, приучить себя к полезной и необычной позе трудно, ведь наше положение тела зависит от характера и психологического типа человека.

Сон, сидя за столом

Для того чтобы сон за столом принес максимум пользы рекомендуется перед тем, как засыпать, откинуть спинку кресла несколько назад. Угол наклона должен быть равен 40 градусам. Лучше если вы сможете подложить под поясницу что-то мягкое, например, подушку, одеяло или специальную подложку. Она будет служить опорой для спины. Под шею подложите небольшого размера подушечку, голова будет отклоненной назад, и вы быстрее заснете.

После этого укройтесь одеялом. Лучше если вы ее подоткнете под себя, таким образом, оно не будет падать и будить вас. Во время сна рекомендуется вращаться, это предупредит затекание мышечных волокон и улучшит его прочность, а именно его пользу и прочность.

Важно! Опираться на стол ни в коем случае нельзя. На первый взгляд, может показаться, что спать, положив руки и голову на стол гораздо лучше и удобнее. Возможно, это и действительно так, однако общее самочувствие и состояние человека после пробуждения будет очень отличаться.

Рекомендации ко сну в самолете

Люди, которые занимаются изучением сна, рекомендуют выбирать ту сторону в самолете, на которой вы привыкли спать. Внимание также необходимо обращать на то с какой стороны будет больше света и солнца во время путешествия. Объясняется это тем, что на раскаленном иллюминаторе, так как нужно не отдохнешь.

Если спать сидя вы не можете, то вам рекомендуется направиться в последние ряды, которые обычно заполнены не полностью, и лечь на все три кресла. Однако делать это нужно сразу после завершения посадки, пока за вас это не сделал кто-то другой.

Если же перспектива – это размещение на одном кресле, то чтобы уменьшить давление на позвонки во время отдыха сидя рекомендуется подложить под поясничную область позвоночника подушку или сложенное одеяло.

Не рекомендуется опираться головой о спинку кресла расположенного впереди. Объясняется это тем, что вы будете чувствовать на себе все движения соседа. Старайтесь не скрещивать ноги при полете, это вредно, т.к. увеличивается риск формирования тромбоза вен.

Можно для увеличения комфортности использовать подушки, одеяла и пледы. Одежда должна быть свободной и изготовленной из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать. Можно переобуться в тапочки или просто снять ее.

Под голову можно подложить надувную подушку, на глаза одеть маску, а на уши беруши или наушники. Можно слушать легкую, успокаивающую музыку. Что касается просмотра фильмов, то возникают противоречивые мнения, ведь излучения экранов притупляет выработку гормона сна — мелатонина. Вариантом выбора будет чтение книги. Обратите внимание, в самолете воздух пересушенный, поэтому если вы страдаете от сухости кожного покрова, рекомендуется прихватить с собой увлажняющую косметику.

Как научиться спать в сидячем положении

Чтобы улучшить сон, а особенно в сидячем положении рекомендуется:

  1. Обратить внимание на рацион питания. Перед сном необходимо есть бананы, орехи и сыр. Хороший эффект наблюдается и в том случае, если перед сном выпить стакан молока. Запрещается переедать, ведь это негативно скажется на сне и может стать причиной пробуждения.
  2. Старайтесь перед сном не смотреть телевизор и не разговаривать по телефону. Лучшим вариантом в данном случае будет чтение книг.
  3. Если вы не можете заснуть, а это вам крайне необходимо можно попробовать выпить снотворное.

Подводя итог, акцентируем внимание на том, что сон в сидячем положении на протяжении длительного промежутка времени вреден и может привести к негативным последствиям. Помните об этом и будьте здоровы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector