Остеохондроз. 7 простых правил, которые помогут вам сохранить спину здоровой

Остеохондроз. 7 простых правил, которые помогут вам сохранить спину здоровой

Заведующий нейрохирургическим отделением № 3 Краснодарской краевой клинической больницы № 1 Игорь Басанкин дает советы, которые пригодятся большинству.

Остеохондроз – очень распространенная патология, которая сопровождается болевыми ощущениями и приносит серьезный дискомфорт. Лечение этой болезни далеко не всегда помогает полностью избавиться от ее проявлений, поэтому профилактика здесь особенно актуальна.

Что приводит к остеохондрозу

Внешняя причина, по большому счету, одна – неправильные нагрузки на позвоночник.

В этой ситуации в местах избыточного давления происходит изменение структуры хрящевой ткани.

Это случается при сидячем образе жизни; травматических повреждениях спины; сколиозе, кифозе и прочих патологиях спины; постоянное ношение тяжестей, плоскостопие; некачественная подушка либо матрас, вредные привычки – чрезмерное употребление спиртного, курение.

Как распознать болезнь

Периодическая или постоянная боль в спинной области, шее, онемение конечностей или постоянное напряжение спинных мышц. Стреляющие боли в спине, груди или пояснице. Боль при поднятии рук вверх. Боль при наклоне или повороте головы, головокружения, тянущие боли в руке и/или ноге. Шум в ушах. Неожиданные приступы тошноты.

7 способов облегчить себе жизнь

Важно: Чтобы все перечисленные ниже действия приносили результат, они должны носить комплексный характер

Научитесь держать прямую осанку. Идеальная осанка – это такое положение тела, когда голова находится со спиной на одной линии. Голова – высоко поднята, плечи – расправлены, грудь – приподнята, живот – втянут. Походка должна была ровной и пружинистой. Проявите дисциплину, добейтесь идеальных результатов.

Организуйте свое рабочее место. Многие пренебрегают этим очевидным советом, но зря. Ведь состояние мышц шеи и плечевого пояса оказывает непосредственное влияние на позвоночник. Профилактика шейного остеохондроза невозможна, если плечи за рабочим столом все время напряжены.

Кресло должно быть оснащено комфортной спинкой и подлокотниками. Важно, чтобы клавиатура находилась ниже локтей, угол между предплечьем и плечом – около 120 градусов. Монитор следует расположить так, чтобы глаза смотрели в его верхний край.

Во время работы за компьютером держите спину выпрямленной. Каждые 40–50 минут старайтесь делать перерыв, чтобы пройтись и немного размяться. Лучше всего сделать специальную гимнастику, так как во время длительного пребывания в одном положении нередко отекает шея.

Правильная посадка за рулем. Автомобилисты часто настраивают водительское кресло не так, как рекомендуется, а так, как им хочется. Через некоторое время они начинают жаловаться на остеохондроз. Поэтому отрегулируйте спинку кресла так, чтобы не только плечи касались его, а вся поясница полностью. Она должна прижиматься к сиденью, а не быть на весу. Спинку сиденья не наклоняйте сильно назад, а фиксируйте в вертикальном положении. Пользуйтесь специальными поясничными подушками, созданными для водительских сидений.

Во время поездки подбородок держите немного поднятым. Следите за коленями: они должны быть выше бедер. Каждые 1,5–2 часа старайтесь делать остановку: выходите из машины и делайте несколько упражнений для поясницы. Так вы вернете тонус спинным мышцам.

Рациональное питание. Несбалансированный рацион является одним из важнейших факторов развития остеохондроза. Поэтому в целях профилактики избегайте сладостей, соленых блюд, белого хлеба, жирной пищи. Особая опасность – это белый рафинированный сахар, именно он вымывает из костей кальций.

Ешьте продукты, богатые витаминами С, Е, В3 (РР): овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, бобовые, орехи, мясо курицы, яйца. Они обеспечат высокую эластичность вашей хрящевой ткани. Не забывайте про нежирные кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог. Принимайте витаминные комплексы. Избавляйтесь от лишнего веса.

Физическая активность. Лечебная физкультура (ЛФК) – отличное средство для профилактики остеохондроза. С ее помощью вы укрепите свой мышечный корсет и связочный аппарат. Все упражнения, входящие в комплекс ЛФК, – физиологичны: в ходе их выполнения мышцы не переутомляются.

Настоятельно рекомендуется плавание – вода помогает расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений суставов.

Еще один действенный метод – оздоровительная скандинавская ходьба. Во время таких прогулок задействуются основные мышечные группы, увеличивается расход энергии, улучшается функционирование органов дыхания и сердца.

Массаж. Он повысит тонус ваших мышц и устранит чрезмерное мышечное напряжение. Особенно массаж важен в профилактике грудного остеохондроза. Обычно эту процедуру выполняют курсами. Также научитесь самомассажу и выполняйте его ежедневно 10–15 минут.

Правильный сон. На протяжении всего дня на межпозвоночные диски приходится нагрузка всего тела. Только в ночное время удается полностью расслабиться и принять свободное положение. Именно поэтому профилактика остеохондроза позвоночника заключается в организации правильного режима сна.

Основание кровати должно быть ровным и жестким. Старайтесь не спать в гамаках, на раскладушках или надувных матрасах.

Матрас должен иметь хорошую эластичность и среднюю степень жесткости. Благодаря этому удастся сохранить физиологические изгибы позвоночника в естественном положении. Хорошее решение – пробрести ортопедический матрас: он позволит максимально расслаблять мышцы всего тела и снижать степень раздражения нервных волокон.

Пусть ваша подушка будет небольшого размера, прямоугольной формы и умеренной жесткости. Ортопедические подушки помогут устранить болевые ощущения в районе шеи и послужат отличным средством профилактики шейного остеохондроза.

Как быстро удалить пятна с обоев

В квартирах или частных домах с обоями на стенах очень часто возникает такое неприятное явление как пятна, особенно если в доме есть маленькие дети. Это неприятное явление нуждается в срочной очистке, в противном случае пятно начинает накапливать пыль и становится всё более заметным и трудновыводимым. При появлении загрязнения не нужно расстраиваться или паниковать, есть множество методов, как быстро вывести пятна с обоев в домашних условиях.

Легче всего жир и прочие загрязнения выводятся с обоев, которые созданы на основе винила или флизелина. Этот материал имеет плотную структуру и не даёт влаге проникать вглубь покрытия, что делает уход за такими обоями очень легким. Но если вы используете настенное покрытие на основе бумаги, то в этом случае ситуация уже намного сложнее и требует деликатного подхода.

Основные методы удаления пятен

Бумажные покрытия для стен используются достаточно долго, в течение этого времени мастерами было наработано несколько действенных народных методов по их очистке. Наиболее эффективные и часто используемые средства:

• мел;
• крахмал;
• пищевая сода;
• обычный белый хлеб;
• утюг и туалетная бумага.

Перед тем как убрать пятно на обоях с использованием обычного мела, его необходимо потолочь до состояния меловой пыли и при помощи салфетки осторожно втереть его в жир. После этого необходимо подождать некоторое время. В результате мел будет впитывать жирные вещества и сам отпадать от поверхности обоев. Для ускорения процедуры мел можно нанести на кусочек хлопковой ткани, приложить к месту загрязнения и прогладить утюгом.

Используя обычный крахмал, необходимо растворить его в воде до такого состояния, чтобы консистенция была похожа на густую сметану. Затем при помощи маленького шпателя или лопатки смесь наносят на образовавшееся пятно и оставляют как минимум на 24 часа. Засохший крахмальный состав необходимо удалить с поверхности при помощи одёжной щётки. Щетка должна быть не жесткой, чтобы не повредить настенное покрытие. Если остатки жира ещё остались, то повторите процедуру ещё раз или воспользуйтесь другим методом.

Перед тем как убрать пятно с обоев при помощи пищевой соды, необходимо приготовить содовый раствор. Для этого возьмите стакан емкостью 100 грамм, ¼ часть стакана заполните содой и, постепенно перемешивая, добавляйте воду небольшими порциями до тех пор, пока не получится смесь гелеобразной консистенции.

Далее содовый гель наносят на кусочек мягкой хлопковой ткани и без усилий протирают загрязнённую поверхность. После удаления пятна остатки геля вытирают сухой тряпкой.

Свежее пятно можно удалить… свежим хлебом. Этот метод хорошо знаком нашим дедушкам и бабушкам, но не потерял актуальности и теперь. Кусочек хлеба размером с пятно прислоните к поверхности и подержите 5–6 секунд.

При необходимости повторите несколько раз, каждый раз меняя кусочек хлеба. Толщина хлебного куска должна быть не менее 1 см.

Сравнительно недавно в обиходе появился метод выведения пятен при помощи утюга и туалетной бумаги, однако, он больше применим к свежим пятнам и малоэффективен при устранении застаревших загрязнений. К испачканной поверхности прикладывают салфетку или обычную туалетную бумагу, затем проглаживают несколько раз слегка нагретым утюгом.

Под воздействием высокой температуры жир впитывается в более мягкую бумагу и практически не оставляет следов. Важно не выставлять очень высокую температуру на утюге, поскольку можно нарушить структуру обойного клея и покрытие отстанет от стены.

Полезные советы

Если у вас на кухне настенное покрытие имеет тонкую бумажную основу с тисненым рисунком, то старайтесь применять мокрые методы очистки максимально осторожно. В таких случаях при нанесении жидких веществ лучше не тереть поверхность, а обходиться методом промачивания, поскольку тисненая бумага сильно размокает и можно повредить рисунок.

Если на обоях используется рисунок с нанесением разных красок, то старайтесь по возможности избегать мокрых методов очистки, которые при обильном смачивании на низкокачественных обоях могут растворить краску, что в итоге приводит к плачевным результатам.

При использовании утюга следите за температурой и не допускайте сильного перегрева. Используя салфетки для промокания поверхности, необходимо работать максимально осторожно, и если салфетка прилипла к покрытию, то не отрывайте её силой, а смочите водой. Такое происходит, если температура утюга слишком высокая или вы очень долго приглаживали салфетку к поверхности.

Используя эти советы, можно продлить жизнь своих обоев и дождаться очередного ремонта в квартире с чистыми стенами.

Как и чем почистить диван в домашних условия

Гостиную и зону отдыха сложно представить без уютного, мягкого дивана, где после рабочего дня собирается вся семья за разговорами или просмотром телевизора. К сожалению, уже через некоторое время вы можете обнаружить на нем некрасивые пятна, которые влияют на эстетичность вашего любимца. Эксперты Cleanipedia расскажут, чем можно почистить обивку дивана в домашних условиях от грязи и пыли.

Обновлено 13 октября 2021 г.

Поделиться

Диван — это не только место отдыха и сна, но и украшение дома. Этот важный предмет мебели требует ухода и внимания. Нам всегда хочется, чтобы мебель оставалась новой и опрятной, но со временем на ней появляются нежелательные пятна и разводы. Некоторые обнаруживают пятна сразу, что облегчает процесс выведения пятна с дивана, пока оно свежее. Однако многие замечают пятно по истечении времени и в панике не знают, чем почистить диван от пятен.

Пятна разного происхождения могут испортить не только внешний вид дивана, но и его запах. Но не переживайте! Вывести пятна с дивана возможно в домашних условиях за короткий период времени и без вреда для мебели. Наши советы подскажут вам, как очистить диван от пятен.

Почистить диван от пятен возможно в домашних условиях, используя универсальное моющее средство, такое как спрей Cif. Такой спрей идеально подходит для выведения пятен с мягкой мебели и поможет вернуть ее первоначальный вид.

Как почистить диван от пятен своими руками?

Если у вас нет времени и средств на профессиональную химчистку, то при правильном выборе средств можно вывести пятна и в домашних условиях. Вот 9 способов того, как вывести пятна с дивана своими силами:

Перед тем, как вывести пятна с дивана, пропылесосьте диван, чтобы убрать пыль в труднодоступных местах. Так будет легче помыть незапыленный диван и при этом избежать образования грязных разводов.

Попробуйте универсальный спрей Cif, который подходит для удаления пятен с мебели. Перед тем, как очистить диван от пятен, протестируйте средство на незаметном участке и внимательно прочтите инструкцию. Нанесите средство на загрязненные участки, оставьте на 10-15 минут, а затем промойте ткань. Это средство эффективно и быстро справляется с любыми пятнами.

Очистить диван от пятен чая, кофе, колы, шоколада, вина можно при помощи обычного хозяйственного мыла. Сначала намочите загрязненный участок губкой, затем начните натирать пятно мылом или с помощью щетки. Нужно хорошо намылить и оставить на минут 10. В конце теплой водой удалите мыло.

Многие задаются вопросом, как вывести пятно крови с дивана. На самом деле это не так сложно. Нужно промыть пятно крови раствором воды и 1 столовой ложки уксуса, а затем намылить место загрязнения и теплой водой удалить мыло. Если пятно крови довольно свежее, то смыть его можно холодной водой и губкой.

Чтобы удалить пятно от вина с дивана, нужно посыпать загрязненный участок солью и оставить на 15 минут. Затем удалить соль с помощью щетки и протереть губкой, смоченной в спирте. В конце намыльте место загрязнения и почистите щеткой еще раз.

Обнаружив пятно от жира, многие начинают в панике искать ответ на вопрос, как убрать жирное пятно с дивана. Это несложно. Нужно посыпать солью или содой жирное пятно и оставить на минут 10. Затем хорошо натереть место загрязнения губкой, предварительно смоченной в любом моющем средстве. Смыть чистой водой через 15 минут.

Если у вас есть маленький ребенок или домашнее животное, то проблема выведения пятна от мочи весьма актуальна. Для начала пятно нужно высушить, затем очистить с помощью раствора шампуня и воды. Потом подсушить.

Если вы обнаружили пятно от сока фруктов или овощей, то нанесите на место загрязнения аммиак и уксус, затем промойте чистой водой.

Другие виды пятен можно удалить раствором шампуня и нашатырного спирта. Затем намылить пятно, оставить на 10 минут и промыть чистой водой.

Эти простые способы, как очистить диван от пятен, помогут привести диван в первоначальный вид и вы сможете наслаждаться не только его комфортабельностью, но и внешним видом.

Почистить диван от пятен возможно своими силами.

При правильном подходе к процессу удаления пятен с дивана, ваш диван снова станет новым и опрятным. Главное – подумайте о происхождении пятна, прежде чем применить тот или иной способ его устранения.

Универсальный способ удаления пятна с дивана — это раствор шампуня и нашатырного спирта. Нанесите этот раствор на пятно, затем намыльте, оставьте на несколько минут и промойте теплой водой.

Используйте чистящие средства, такие как спрей Cif. Он справится с пятнами любого происхождения и на любой ткани.

Пропылесосьте диван, перед тем, как вывести пятна с дивана. Это позволит избежать грязных разводов.

Не забывайте промывать чистой водой место загрязнения после использования того или иного раствора.

Как приготовить йогурт в домашних условиях без закваски

Например, это могут быть сухие закваски «Эвиталия», «Наринэ», «Лактобактерин», «Бифидумбактерин». Подойдет субстанция, которая содержит способные к размножению полезные живые бактерии.

Для приготовления закваски важно приобрести качественные молоко и сухую основу. Основа для йогурта должна продаваться в аптеках и храниться в холодильнике. Покупая закваску для йогурта, смотрите сроки годности. В остальном же положитесь на мой подробный рецепт, как приготовить закваску для йогурта в домашних условиях. Удачи!

Основной ингредиент: Молочные продукты

Молоко коровье — 1 Литр
Сухая основа «Йогурт» — 0, 5 Грамма (одна баночка)

Количество порций: 7

Подготовьте йогуртницу, чистые и сухие (стерильные! ) баночки. Молоко перекипятите, дайте ему остыть до 40 градусов. Всыпьте в теплое кипяченое молоко сухой порошок-закваску «Йогурт». Перемешайте тщательно деревянной ложкой. Разлейте молоко по баночкам и отправьте в йогуртницу на 8-10 часов. Отрегулируйте температуру, ее пределы должны быть 37-39 градусов. В холодном молоке бактерии не будут расти, а в горячем погибнут. Спустя 8-10 часов достаньте баночки из йогуртницы и поставьте в холодильник на 30-40 минут. За это время йогурт станет гуще. Подавайте йогурт как десерт, завтрак или полдник. Можно разнообразить его фруктами и подсладить медом. Приятного аппетита!
#БезалкогольныеНапитки

Метки: Как приготовить йогурт в домашних условиях без закваски

В этом видео я поделюсь с Вами рецептом приготовления йогурта в домашних условиях без закваски и бактерий.

Как сделать йогурт в домашних условиях без закваски — рецепт .

25 апр 2016 — 4 мин. — Добавлено пользователем Видеорецепты от FlegerCookВ этом видео я поделюсь с Вами рецептом приготовления йогурта в домашних условиях без закваски и бактерий. В качестве закваски .

Приготовление йогурта в домашних условиях | Автор топика: Joyleen

Для приготовления вкусного и полезного домашнего йогурта всего-то навсего необходимы – закваска, молоко и йогуртница (или термос).

Где можно приобрести закваску

В инструкции к йогуртницам указывается, где можно приобрести закваски. В некоторых моделях закваски идут в комплекте. В инструкции описывается, что в качестве закваски можно использовать готовый магазинный йогурт. Если у Вас в городе есть молокозавод, то закваску можно приобрести там. Также закваски продаются в аптеках. Аптеки предлагают закваски для йогурта ТМ «Good Food», производителями являются Болгария и Италия, а также закваски для йогурта «VIVO» Киевского Института Молока и Мяса. Каждый производитель предлагает несколько видов заквасок, отличаются они содержанием лакто- и бифидобактерий. С этим Вы сможете ознакомиться в рекламе, которую дают в аптеке вместе с инструкцией по приготовлению.

Из какого молока лучше делать йогурты?

Все зависит от того, кто будет их кушать – взрослые или дети. Базарное молоко очень жирное и йогурт получается тоже жирный, как сметана. Это на любителя. Детям же такое молоко не рекомендуется, т.к. состав молока у коровы всегда разный, все зависит от того, что корова ела и в каких условиях она живет. Если у Вас есть знакомые, которые держат корову, и вы в качестве молока уверены, то это меняет дело. А магазинное молоко оно всегда определенной жирности и прошедшее процесс пастеризации. Молоко длительного хранения в тетрапаках проходит еще большую степень пастеризации, поэтому его можно и не кипятить, а просто подогреть до нужной температуры.

Приготовление в йогуртнице.
Всего процесс приготовления занимает 8-10 часов, но Вашего личного времени понадобится не более 5 минут – в молоко добавить закваску, разлить по баночкам и включить кнопку на йогуртнице. Нам необходимо 1 литр молока закипятить и охладить до температуры 37-40 градусов (высокая температура губительна для бактерий). Бутылочку с закваской заполнить на 2/3 молоком или водой, хорошенько взболтать, чтобы порошок растворился, влить в молоко и размешать. Теперь осталось только разлить по баночкам и поставить их в йогуртницу.
По окончании времени сквашивания баночки закрывают и помещают в холодильник. Через час вкусный и полезный продукт готов к употреблению. По консистенции домашний йогурт получается намного гуще магазинного.

Приготовление в термосе.
Техника приготовления йогуртов в термосе ничем не отличается от йогуртницы. Просто заливаем полученное молоко не в баночки, а в термос. Закрываем его, хорошенько кутаем и ставим в теплое место. Температура и время приготовления должны соблюдаться те же. Затем можно разлить по баночкам порционно (хочу обратить внимание что хорошо для этого подходят баночки из-под детского питания). После также отправляем его в холодильник.

Хранятся готовые йогурты не более 5 дней!

Домашние йогурты также можно перезаквашивать. Для этого необходимо 2-3 столовые ложки (около 30 мл) йогурта добавить в 1 литр молока и хорошенько размешать.

Перезаквашивать можно в указанные по хранению сроки – 5 дней! Так что домашние йогурты не только полезны, но это еще и экономно.
Для того, чтобы домашний йогурт получался из раз в раз, просто необходимо использовать чистые емкости (кастрюлю, в которой будете кипятить молоко, и баночки йогуртницы), а также чистые ложки с половником.
В готовый продукт можно добавлять все, что душа наша пожелает – мюсли, орехи, фрукты, варенье, кукурузные хлопья и т.д. А еще йогуртами можно заменить майонез и заправлять ими салаты.

Anna (Filibert)  Выбор йогуртницы

Живые бактерии должны размножаться при определенной температуре, что и обеспечивает йогуртница. Она поддерживает постоянную определенную температуру. Йогуртница – техника простая, всего одна кнопка «Вкл/Выкл». Здесь нет никаких режимов, как в кухонных комбайнах или микроволновой печи.

При выборе йогуртницы также необходимо обратить внимание на баночки и их количество в комплекте. Объем колеблется от 100 до 200 мл, а количество – 6-8 шт. Баночки бывают стеклянные и из пищевого пластика. Я считаю, какой бы пластик ни был, а продукты надежней хранить в стекле. Если пластиковая посуда будет поцарапана, ею уже пользоваться нельзя. Также будет неплохо, если на крышечке есть возможность выставлять дату.

Некоторые производители предлагают модели с электронным таймером, смысл которого заключается в том, что в определенное время йогуртница сама отключится. Вот и все, больше он ничего не дает. Главное не забыть, понадеявшись на технику, убрать йогурт в холодильник. А чем дольше йогурт стоит в тепле, тем более кислый вкус он приобретает.

Nyusya (Kashyap)  а есть ли вариант приготовления без йогуртницы?

Olga (Melrose)  спасибо

Ksenia (Agostinha)  а я готовлю йогурт на обычном бифидобактерине — 1 упаковка из 10 ампул стоит 85 рублей, йогурт получается обалденным)))

Marina (Maniek)  Нюся, можно готовить в термосе, но в йогутнице соблюдается определенный температурный режим.

Anyuta (Cenweard)  мы готовим из активии творожной, получается очень вкусно.

Natalya (Prabhavan)  а можно узнать рецептик как это делается? если нет ни термоса ни йогуртницы

Natalya (Prabhavan)  Ксения,?

Ksenia (Agostinha)  Наталья, к сожалению без этих предметов не приготовить

Yulia (Shizue)  Одно примечание, для тех кто еще не знает, йогурт нужно готовить «чистым», то есть без добавок. А уже когда йогурт готов, тогда добавляйте все, что душе угодно. Сироп, шоколад, варенье или свежие фрукты и ягоды.
Если вы сидите на диете, то заправка из йогурта для салатов будет самой удачной идеей, не только низкокалорийный, но еще и полезный.

Maria (Neta)  А зачем молоко перед йогуртницей кипятить и остужать? Это обязательно? ;-((( это уже не 5 минут выходит явно.

Albina (Aviya)  В аптеках продается закваска Эвиталия, стоит 70 р. Йогурт получается очень нежный и без йогуртницы. С вечера готовлю, а с утра уже можно есть)

Ksenia (Agostinha)  у нас в аптеках спец. закваску днём с огнём не сыщешь

Irina (Jarey)  а мы покупаем закваску нарине или простую активию и добавляю немного сахара и фрукты получаеться очень вкусно

Svetlana (Domina)  Нюся, я беру 4 литра молока (чем меньше жирность-лучше делается) и молоко не долгоиграющее и свежее недельного хранения.Кастрюлю наливаю воды-кипячу-стерелизую минут 10, затем воду выливаю и все 4 литра в эту кастрюлю, если маленькая кастрюлька-то можно и 3 литра! нагреваю молоко так-чтобы руки можно было держать на кастрюле, обнимая-50-60 градусов. и греть на небольшом огне-чтобы молоко внизу не подгорело. на закваску беру питьевой йогурт-Активия или Данон-где в составе написано содержит 10кое. это видимо какой то грибок. 10кое-это показатель! мне больше нравится данон с вишенкой))) лучше брать или без вкуса или с ягодными вкусами))) маленькая бутылочка290грамм. молоко отставляем-и в него вливаем, помешивая чистой ложкой йогурт)))) пусть постоит минут 20-и размешав еще раз-разливаем обратно в молочные коробки))) коробки никто не должен облизывать или пить из них молоко-все стирильно! пусть постоят на столе часов 5-6 и в холодильник! через часов 10 уже может быть йогурт))) может и через сутки))

Йогурт в домашних условиях без йогуртницы — YouTube

19 ноя 2016 — 3 мин. — Добавлено пользователем Полезно и вкусноОписывается процесс приготовления йогурта дома своими руками без использования йогуртнициы.

Как прочистить дренажное отверстие в холодильнике Samsung no frost
Сколько энергии расходует электрическая лампа мощностью 50 вт